<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Thu, 14 May 2026 12:10:11 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 12:10:11 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/green-rainbow.91938/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/green-rainbow.91938/.rss"/>
    <item>
      <title>1 августа - старт. Планы.</title>
      <pubDate>Tue, 02 Aug 2016 04:05:57 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/1-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B.23705/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/1-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B.23705/</guid>
      <author>invalid@example.com (Green Rainbow)</author>
      <dc:creator>Green Rainbow</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Здрасьте) Сегодня у меня хорошее настроение и поэтому я предлагаю поговорить с вами. Клёвая идея?  Ну что же, сегодня начало сушки, 1 августа, а это значит что Do4a будет переполнена новым конкурсантами. Огромная куча блогов с мотивацией и планов работы над собой. Стимулирует, правда? Меня тоже это мотивирует. Что касается моих планов, то здесь всё просто, ем меньше углеводов, повышаю содержание белка в рационе и больше усилий на кардио тренировки (бег, ходьба, интенсивные базовые упражнения...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/1-%D0%B0%D0%B2%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82-%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%8B.23705/" class="internalLink">1 августа - старт. Планы.</a>]]></content:encoded>
    </item>
    <item>
      <title>Мотивации пост</title>
      <pubDate>Sat, 30 Jul 2016 19:41:31 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82.23547/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82.23547/</guid>
      <author>invalid@example.com (Green Rainbow)</author>
      <dc:creator>Green Rainbow</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Ну что же, поздравляю всех, кто участвует в этом конкурсе, так же, как и я! Что же хочется сказать?! У меня есть целых 4 недели, чтобы доказать вам, что Я не тряпка и любой человек, у которого есть мотивация сможет добиться большего! Придется пожаловаться на свой метаболизм, так как он у меня слегка прихрамывает. Ничего страшного! До4а в помощь!<br />
<br />
Моя старая фотография и сейчас]]></content:encoded>
      <slash:comments>1</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Моё видео!</title>
      <pubDate>Sat, 30 Jul 2016 17:22:09 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%91-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.23542/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%91-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.23542/</guid>
      <author>invalid@example.com (Green Rainbow)</author>
      <dc:creator>Green Rainbow</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Мдаааа.... посмотрела я свое видео. Эмоции приберегу. Выгляжу я не то что ужасно - отвратительно!!! не стала я переделывать видео, пускай будет таким... без комментариев <br />
<br />
вот ссылка:  <a href="https://vk.com/id339154173" target="_blank" class="externalLink" rel="nofollow">https://vk.com/id339154173</a><br />
<br />
И да теперь я буду сидеть под другим аккаунтом, ибо стыдно ...]]></content:encoded>
      <slash:comments>2</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>4 недели сушки</title>
      <pubDate>Sat, 30 Jul 2016 12:44:51 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23501/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23501/</guid>
      <author>invalid@example.com (Green Rainbow)</author>
      <dc:creator>Green Rainbow</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Всем привет! Первый раз участвую в нечто подобном и азарт бьет ключом:)  В зал я хожу уже почти 3 года, НО с большими перерывами и пробелами. Про свою нынешнею форму и говорить стыдно, так как очень сильно подзабылась  я с физическими нагрузками :( <br />
 <br />
Не много о себе. Сейчас мне 19 лет. Мой вес составляет примерно 65 кг, но на видео я ещё зафиксирую точный вес. Рост 168. Из моей биографии я помню когда вставала на свои первые электронные весы и они показывали ужасную, для  девочки 15 лет,...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8.23501/" class="internalLink">4 недели сушки</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>2</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
