Персональные блоги Thu, 14 May 2026 06:09:16 +0000 Thu, 14 May 2026 06:09:16 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/grizzlyk.92418/ Tue, 04 Oct 2016 06:27:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-10-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87.24391/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-10-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87.24391/ invalid@example.com (Grizzlyk) Grizzlyk
]]> 8 Tue, 23 Aug 2016 07:28:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-12-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82-%D0%96%D0%B6%D1%91%D0%BC-%D0%B6%D0%B8%D1%80.24483/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-12-%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82-%D0%96%D0%B6%D1%91%D0%BC-%D0%B6%D0%B8%D1%80.24483/ invalid@example.com (Grizzlyk) Grizzlyk

Одна из основных задач сейчас это убрать живот) И после тренировки с тренером по кроссфиту я понял что никогда не испытывал свой организм на выносливость! В данном видео 1 круг) Подтягивание 10 раз + выброс гири 21 раз + бёрпи 21 раз. Таких кругов было 7! Почему покажу только 1? Так как в дальнейших было много отдышки, красное лицо и выглядело это как будто я сейчас умру.]]> Tue, 16 Aug 2016 08:03:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-8-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC-140-%D0%BA%D0%B3.24319/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-8-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D1%91%D0%B6%D0%B0-%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8%D0%BC-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC-140-%D0%BA%D0%B3.24319/ invalid@example.com (Grizzlyk) Grizzlyk https://www.youtube.com/channel/UCz7KBp0hV-cnS8WUC0r423w

Всем привет. Решил сделать небольшую проходку по жиму лёжа узким хватом. Пожал 140, 150 с небольшой помощью. Но на видео только 140. На данный момент вес вариируется от 105.5-106.5. Немного начинает давать о себе знать отсутствие сладкого (быстрых углеводов) но пока это не критично.
Сайт с нормативами http://bodybuilding.afly.ru/gim-lega-normativi-awpc/]]> Sun, 14 Aug 2016 12:06:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-6-%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D0%9D%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.24249/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-6-%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE-%D0%9D%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.24249/ invalid@example.com (Grizzlyk) Grizzlyk 2 Sat, 13 Aug 2016 07:16:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-5-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.24217/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-5-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.24217/ invalid@example.com (Grizzlyk) Grizzlyk https://www.youtube.com/channel/UCz7KBp0hV-cnS8WUC0r423w
Всем привет) Сегодня суббота 13.08, 6й день моего эксперимента. Из-за того что стал придерживаться диеты - скинул 1.5 кг. На данный момент мой вес 105.5. Но силовые пока на месте.
По собственным ощущениям и внешнему виду:
1. Видно что немного ушел живот, но в любом случае пока что жиробас.
2. Появился небольшой рельеф на руках, раньше была просто большая пушка - сейчас в расслабленном виде виднеется трицепс.

Дальше -...

День 5. Тренировка ног.]]> Thu, 11 Aug 2016 08:02:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/3-%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA.24155/ https://forum-do4a.com/threads/3-%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA.24155/ invalid@example.com (Grizzlyk) Grizzlyk

вкратце
-убрал сладкое
-тренировки более интенсивные, увеличено количество повторений и уменьшены веса]]> Thu, 11 Aug 2016 07:58:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%9B%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3-90-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9.24113/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D1%83%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%9B%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3-90-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9.24113/ invalid@example.com (Grizzlyk) Grizzlyk
https://www.youtube.com/channel/UCz7KBp0hV-cnS8WUC0r423w]]> 8