Персональные блоги

Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 02:31:06 +0000 Thu, 14 May 2026 02:31:06 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/hermaster1.20198/ Что/зачем/почему Sat, 02 Mar 2013 21:30:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83.7798/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83.7798/ invalid@example.com (HERmaster1) HERmaster1 Рост - 172
Вес - 57( 7 месяцев тренировок, примерно такой же перерыв, продолжил заниматься совсем недавно)
Цель моих занятий:
Хм..довольно трудно рассказать все так, в зал меня первоначально затащил Пискун, было трудно, но в итоге мне понравилось и я понял, что после каждой тренировки у меня понастоящему ровная осанка, я хорошо себя чувствую и все прочее. Я понял, что это то, что мне нужно....

Что/зачем/почему]]> 13 HERmaster1 Sat, 02 Mar 2013 13:14:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/hermaster1.7797/ https://forum-do4a.com/threads/hermaster1.7797/ invalid@example.com (HERmaster1) HERmaster1 9 Моя прога(будет постепенно обновляться, надеюсь на комменты) Sat, 02 Mar 2013 04:41:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B.7799/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B.7799/ invalid@example.com (HERmaster1) HERmaster1 1 неделя

ПН Грудь/спина
1. Гиперэкстензии
2. Жим лежа
3. Разводка гантелей лежа
4. Тяга блока к поясу
5. Тяга блока за голову
6. Пресс

СР Руки
1. Гиперэкстензии
2. Бицепс штанга
3. Французский жим
4. Молотки
5. Трицепс блок
6. Пресс

ПТ Ноги/плечи
1. Гиперэкстензии
2. Жим ногами
3. Тяга штанги к подбородку
4. Голени
5. Задний пучок дельт гантелей лежа
6. Поочередное поднятие гантелей перед собой
7. Пресс]]> 10