<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Wed, 13 May 2026 21:09:30 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Wed, 13 May 2026 21:09:30 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/hivrich.4339/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/hivrich.4339/.rss"/>
    <item>
      <title>ВИТ продолжение!</title>
      <pubDate>Thu, 06 Oct 2011 08:35:35 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%98%D0%A2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.1330/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%98%D0%A2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.1330/</guid>
      <author>invalid@example.com (Hivrich)</author>
      <dc:creator>Hivrich</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[1я статья была так сказать вводная, но по ней уже можно было все понять! но есть еще нюансы! например я говорил что ты разделяешь тело на 2 половины и прокачиваешь!!! но восстановление мышц не успевает развиваться так же быстро как сила!!! хороший пример привёл Дориан Ятс: например если вы пришли 1й раз в зал и сделали подъем на бицепс 20 кг на 8 повторений!!! <br />
<br />
то через 4 года например вы уже делаете 60 кг на 8 повторений! ваша сила увеличилась на 300%, но восстановительная способность...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%98%D0%A2-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5.1330/" class="internalLink">ВИТ продолжение!</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>20</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Высоко Интенсивный тренинг</title>
      <pubDate>Mon, 03 Oct 2011 20:37:17 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3.1322/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3.1322/</guid>
      <author>invalid@example.com (Hivrich)</author>
      <dc:creator>Hivrich</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Сразу Хочу сказать что я не говорю что данная система самая лучшая и что всем нужно по ней заниматься, просто она самая лучшая конкретно для меня!!! Суть ВИТ в том что ты делаешь 1 разминочный подход упражнения и 1 рабочий!!! рабочий подход ты делаешь с отличной техникой!!! читинг минимальный! много разных есть вариантов: медленный тренинг, супермедленный тренинг, много суперсетов, предварительных нагрузок и так далее!!! можно много для себя найти и выбрать что лучше подходит!!! я занимаюсь...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE-%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3.1322/" class="internalLink">Высоко Интенсивный тренинг</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>18</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
