Персональные блоги Thu, 14 May 2026 07:03:48 +0000 Thu, 14 May 2026 07:03:48 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/ikenzh.13360/ Thu, 04 Apr 2013 17:35:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA.8798/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%80%D1%83%D0%BA.8798/ invalid@example.com (iKenzh) iKenzh Подъем штанги на бицепс: 30x10;35x5
Разгибание на блоке (трицепс): 40x10;45x6
Есть ли выход, взять те самые 35 кг, но уже увеличив кол-во повторений.
Как известно без прогрессии нагрузок - нет роста. Хотелось не стоять на месте.

Рука...

Тренировка рук.]]> 24 Sun, 31 Mar 2013 20:23:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B.8678/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B.8678/ invalid@example.com (iKenzh) iKenzh [Мертвая ссылка на картинку]:http://cs521407.vk.me/u158018233/doc/4b62724e25e6/2013-03-27_11_41_59.jpg

При выполнение упражнений не удается прочувствовать спину. Не прочь получить опыта, у тех кому удается, чувствовать мышцы спины.]]> 19 Thu, 28 Mar 2013 14:50:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86.8557/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86.8557/ invalid@example.com (iKenzh) iKenzh

Вес: 66kg
Пн: грудь+бицепс
Ср: спина+трицепс
Пт: ноги+плечи
Базовые разумеется делаю. На горизонтальной скамье жим не делаю, делаю на наклонной. в неполной амплитуде. Приседаю до параллели. Уменьшил веса, повторения увеличил до 8-10.]]> 64 Tue, 26 Feb 2013 10:44:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/5lvl-%D0%BA%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%BA.7660/ https://forum-do4a.com/threads/5lvl-%D0%BA%D0%B0%D0%B1%D0%B0%D1%87%D0%BE%D0%BA.7660/ invalid@example.com (iKenzh) iKenzh ​
Приветствую массу. Блог объявляю открытым. Начинаем с нуля. Дубасим теперь только по хардкору.
Подснежник в качалочке. Решено действовать. В общем за осень и зиму тренил онли ноги, на данный момент в торсе, абсолютно нихера нет. Тренить буду не выбиваясь из графика. Забивать на блог и на трени не собираюсь. Стаж тренинга 1-1.5 года из них малость проведено с пользой...
Буду делать все...

5LVL кабачок.]]> 33