Персональные блоги Thu, 14 May 2026 17:41:00 +0000 Thu, 14 May 2026 17:41:00 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/iopta.34830/ Mon, 06 Jan 2014 16:06:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%BB%D0%B8.12664/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%BB%D0%B8.12664/ invalid@example.com (iopta) iopta О себе: дрищ, 18 лет, 72кг, 178см, стаж распиздяйства в зале 1 год. Учусь, времени мало и т.д и т.п

Чего достиг: жим 50х12, становая 65х12, присед 40х12 (только начал!). Буду ориентироваться по этим показателям, хотя за этот год хорошо прибавил в подсобных упражнениях.

Чего хочу достичь: вообщем хочу, для начала, дойти до рабочих весов 100\80\100 становая\жим\присед - все на 8 повторов.

Программа тренировок: Занимался по 3 раза в неделю, потом по 4. Но по 4...

Главное начать, не так ли?!]]> 84