Персональные блоги Fri, 15 May 2026 03:30:24 +0000 Fri, 15 May 2026 03:30:24 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/iron-madman.53287/ Tue, 06 Jan 2015 23:41:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D1%8B-%D0%B7%D0%B0-2014-%D0%B3%D0%BE%D0%B4.17131/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D1%8B-%D0%B7%D0%B0-2014-%D0%B3%D0%BE%D0%B4.17131/ invalid@example.com (Iron Madman) Iron Madman ЦИКЛ 1: МАССА ( декабрь 2013 - февраль 2014)
ПИТАНИЕ.
Исходя из предыдущего мезоцикла, выводы я сделал и в плане питания. Я понял, что нужно больше разнообразия в пище, широкий спектр продуктов. Сделал большой акцент на прием углеводов утром. Равномерно распределил всю дневную норму белков и углеводов на 9-11 приемов пищи. Внимание сосредоточил на полезной пище, которой приведет меня к нужной цели. Быстрые углеводы полностью исключены (кроме утреннего приема и...

Все мои тренировочные циклы за 2014 год]]> 56 Thu, 18 Dec 2014 12:42:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-2014-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0.17023/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2-2014-%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0.17023/ invalid@example.com (Iron Madman) Iron Madman Посмотреть вложение 67541 Посмотреть вложение 67542 Посмотреть вложение 67543 Посмотреть вложение 67544 Посмотреть вложение 67545 Посмотреть вложение 67546 Посмотреть вложение 67547 Посмотреть вложение 67548 Посмотреть вложение 67549 Посмотреть вложение 67550]]> 16 Tue, 16 Dec 2014 18:37:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F-%D1%8D%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D1%86%D0%B8%D1%8F.17022/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F-%D1%8D%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D1%86%D0%B8%D1%8F.17022/ invalid@example.com (Iron Madman) Iron Madman Год спустя:
Посмотреть вложение 67534 Посмотреть вложение 67535 Посмотреть вложение 67539 Посмотреть вложение 67538 Посмотреть вложение 67537 Посмотреть вложение 67536 Посмотреть вложение 67533]]> 7 Mon, 15 Dec 2014 21:41:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9-%D0%91%D1%83%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8E%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D1%8E%D0%BD%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE.17021/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D0%B9-%D0%91%D1%83%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8E%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BF%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8-%D1%8E%D0%BD%D0%B8%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE.17021/ invalid@example.com (Iron Madman) Iron Madman 1. Абсолютный чемпион Украины среди юниоров 2013
2. Серебрянный призер по классическому бодибилдингу Чемпионата Украины 2013
3. Обладатель Кубка Украины среди юниоров 2014
4. Абсолютный чемпион Украины среди юниоров 2014

На данный момент я готовлюсь к Чемпионату Мира среди юниоров, который пройдет в середине ноября 2015 года и Мистер Юниверс, который пройдет в конце ноября или начале декабря.
Подготовка стартует с января...

Сергей Бурденюк - чемпион Украины по бодибилдингу среди юниоров. Презентация и знакомство.]]> 7