<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Thu, 14 May 2026 19:47:51 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 19:47:51 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/ironalex.39869/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/ironalex.39869/.rss"/>
    <item>
      <title>подготовка к летнему сезону. как сделать свою лучшую форму.</title>
      <pubDate>Tue, 22 Apr 2014 15:55:43 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D1%83%D1%8E-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83.14095/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D1%83%D1%8E-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83.14095/</guid>
      <author>invalid@example.com (IronAlex)</author>
      <dc:creator>IronAlex</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Мой стаж тренировок составляет 11 лет. С 2006 года тренируюсь с макс перерывом в занятиях-неделя,тренажерный зал стал частью моей жизни,я уже не могу без занятий. В соревнованиях не учавствовал-но как и всем хочется выглядеть мощным,пропорциональным и в то же время достаточно сухим. В пиковой для себя форме весил 97 кг при росте 185 см,в сносном,для обычного любителя,качестве. Поставил перед собой цель-набрать 100 кг за 1,5 -2 мес.,сейчас вешу 90кг. Буду выкладывать фото,писать свои...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%83-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%8E-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D1%83%D1%8E-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83.14095/" class="internalLink">подготовка к летнему сезону. как сделать свою лучшую форму.</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>38</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
