Персональные блоги Thu, 14 May 2026 19:45:34 +0000 Thu, 14 May 2026 19:45:34 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/jasoo.27182/ Mon, 26 May 2014 12:54:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9-%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%BA-%D0%96%D0%B8%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-ipf-%D0%AE%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B8-pharmacom-labs.14550/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D1%82%D1%8B%D0%B9-%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D0%BA-%D0%96%D0%B8%D0%B3%D1%83%D0%BB%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83-ipf-%D0%AE%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B8-pharmacom-labs.14550/ invalid@example.com (Jasoo) Jasoo И так в 9ч утра началось взвешивание,надо было попасть в кат 83кг. Думал не влезу,а нет 82.2кг.
Пошел разминаться,жутко болели коленные суставы.Первый подход на приседе я заявил 165кг,чтобы закрепиться-забаранил. Второй подход был с тем же весом-опять недосед. Третий подход решил не рисковать и оставил то же вес,в итоге удачный.
https://vk.com/video168465071_168623816
Далее шел жим. Первый подход заявил 100,для...

Открытый Чемпионат с/к "Жигули" по классическом пауэрлифтингу IPF.Юноши.Pharmacom.Labs.]]> 24 Sat, 10 May 2014 14:17:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-8-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2-%D1%81-pharmacom-labs-16-%D0%BB%D0%B5%D1%82.14254/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81-%D0%B7%D0%B0-8-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86%D0%B5%D0%B2-%D1%81-pharmacom-labs-16-%D0%BB%D0%B5%D1%82.14254/ invalid@example.com (Jasoo) Jasoo И так прошло 8 месяцев как я тренируюсь фармаком.Начинал с 78 кг при росте 170см.Бицепс 37см,ноги 61см.
Силовые были такие жим 100х1,присед 160х1,становая 170х1.
На данный момент мои силовые такие жим 100х15,становая 230,присед 190х5.Вес 85кг.Бицепс 41см,ноги 66см.
По тренировкам был такой сплит
пон.спина+плечи
ср.ноги+пресс
чт.грудь+бицепс
сб.трицепс+плечи
После я подкорректировал и сделал такой.
Пон.грудь+передн дельты
Вт.спина+бицепс
Ср.отдых
Чт.квадрицепс+икры...

Мой прогресс за 8 месяцев с Pharmacom.Labs 16 лет.]]> 105 Mon, 14 Apr 2014 14:58:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D1%81-pharmacom-labs-16-%D0%BB%D0%B5%D1%82.14036/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D1%81-pharmacom-labs-16-%D0%BB%D0%B5%D1%82.14036/ invalid@example.com (Jasoo) Jasoo Урезал углеводы до 150гр,белки держал в районе 250гр.Решил попробовать себя в бб,выступал в юниорах,времени было очень мало на подготовку,около 8ми дней.Я включил безуглеводку за такое время я скинул с 84кг до 77.5кг.Выступал в юниорах,результаты порадовали,для первого старта я думаю не плохо.
Так же за время курса мои силовые просто взорвались. Жим со 100х8 до 100х15,присед со 170х5 до 190х6,становая около 230х1. Все без бинтов и экипы.
Через месяц...

завершение курса с Pharmacom.Labs. 16 лет.]]> 41 Sat, 08 Mar 2014 08:20:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-pharmacom-labs.13384/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-pharmacom-labs.13384/ invalid@example.com (Jasoo) Jasoo Руки с 40 до 42.5,ноги с 65 до 67.Особо не залился.
Сейчас поменял курс,основа которого будет болденон.
По питанию заменил рис на гречку,жую ее по 3-4 раза в день,выходит где то 300гр сухой.
Программа так же изменилась.
Пон.грудь+передн дельта
Вт.спина+трапы
Ср.отдых
Чт.ноги
Пт.руки
Сб.бицепс бедра,пресс,задн дельта.
Вс.отдых
2 дня назад решил выступить по лифтингу среди юношей,выходил без экипы,но был экипировочный.Собрал сумму 495кг...

Подготовка продолжение.Pharmacom.Labs.]]> 21 Mon, 20 Jan 2014 13:51:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-pharmacom-labs.12853/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-pharmacom-labs.12853/ invalid@example.com (Jasoo) Jasoo Буду готовиться на кубок России и восточной европы, пфо.Перерыв с последнего курса был 3 месяца.
Вес на данный момент 82кг,рост 173.Бицепс 40см,нога 65.Залитости особой нету.тренировки будут проходить в таком режиме:
Пн-спина
Вт-грудь
Ср-ноги
Чт-отдых
Пт-Руки
Сб-плечи
Вс-отдых
Питание состоит таким образом
1.Овсянка 150гр
2.150гр риса+200гр грудки
3.150гр риса+200гр грудки
4.200гр рыбы+гречка
5.творог
так же между приемами...

Начало курса.Pharmacom.Labs.]]> 148