Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 04:18:10 +0000 Thu, 14 May 2026 04:18:10 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/konstant54.61576/ Как быть ? Thu, 29 Sep 2016 18:04:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.24760/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C.24760/ invalid@example.com (Konstant54) Konstant54 Решил спросить у вас совета или варианта как быть. Не могу досушиться. Пробовал БУЧ, кето, низкоуглеводка, но вес ниже 105 кг. не идёт, пропорция не меняется, не могу досушить поясничный отдел. Когда снижаю угли ниже 50 гр. то обмен вообще тормозит, делаю выше начинаю жиреть(заливаюсь). По треням круговые и кардио 20-30 мин в один день в другой кардио 50-70 мин.]]> 71 Иностранные культуристы Tue, 26 Jul 2016 18:32:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B.23425/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B.23425/ invalid@example.com (Konstant54) Konstant54
Иностранные культуристы]]> 26 Сушка. Начало Sat, 11 Jul 2015 19:45:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE.19483/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE.19483/ invalid@example.com (Konstant54) Konstant54 Решил немного просушиться на 6-8 недель.
Блог создан прежде всего для самомотивации )
Возраст 29 лет
Рост 190 см
Исходный вес 105 кг.
Желаемый вес 94-95 кг.

План питания:

Белки - курица, рыба, яйца (белки) (200 гр/д)
Углеводы - каши гречневая, овсяная (50-100 гр./д)
Жиры - масло льняное, омега 369 дополнительно (до 80 гр/д)
Читмилл раз в две недели.

План тренировок:

Пн - силовая + 30 мин.кардио
Вт - кардио 40-60 мин....

Сушка. Начало]]> 19 Нижняя часть спины Fri, 06 Feb 2015 13:43:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B.17594/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B.17594/ invalid@example.com (Konstant54) Konstant54
я эндоморф :trollface:]]> 25