Персональные блоги Wed, 13 May 2026 22:19:03 +0000 Wed, 13 May 2026 22:19:03 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/kos_pain.12866/ Tue, 20 Nov 2012 21:17:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/nb-%D0%92%D0%98%D0%A2-%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.5303/ https://forum-do4a.com/threads/nb-%D0%92%D0%98%D0%A2-%D0%92%D1%8B%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.5303/ invalid@example.com (Kos_Pain) Kos_Pain Посмотреть вложение 5477
Ну вот я решил написать о своих тренировках,те как я ебашу в натураху!Как я уже говорил тренировки в "классическом" Вейдеровском режиме не приносили особых результатов.Нет конечно результат был,но откат был еще больше(все знают что в натураху откат очень большой...там пропустил прием пищи,тут понервничал и всё пару кило как и не бывало,а ведь мы их с таким трудом набирали!).Вот я и решил поискать что нибудь другое!Наткнулся на книгу Майка Менцера...

NB-ВИТ(ВысокоИнтенсивные Тренировки)]]> 60 Sun, 18 Nov 2012 14:32:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/nb-%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.5368/ https://forum-do4a.com/threads/nb-%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83.5368/ invalid@example.com (Kos_Pain) Kos_Pain Посмотреть вложение 5582
Настало время рассказать о питании!Тут в принципе все и так ясно...для набора мышечной массы нужно 2-3 гр белка на кг собственного веса,около 5-7 гр углей на кг собственного веса и вычислить количество калорий которое вам необходимо.Сделать это не трудно:подсчитайте калорийность своего питания за 5 дней и разделите это число на 5...получится среднее дневное число калорий....для роста вам нужно прибавить к этому числу 20% от этого количества!Увеличивать это...

NB-Питание на массу!]]> 2 Wed, 14 Nov 2012 18:19:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/nb-natural-bodybuilding.5243/ https://forum-do4a.com/threads/nb-natural-bodybuilding.5243/ invalid@example.com (Kos_Pain) Kos_Pain Как то я создал тему про натуральный кач и спортпит,но кто то взломал мой аккаунт тут и все удалил!Тема называлась НАТУРАЛЬНЫЕ КАЧАТА))Вот ссылка на них: http://do4a.com/user-blogs/kos_pain.12866/
Хоть все было удалено я по прежнему работал и тренировался.Многое изменилось в моих тренировках и питании.По прежнему делаю ВИТ по Дориану Ятсу(тащит пиздец).Почему именно такие тренировки?Ну на них мое тело отзывается лучше,я морально меньше устаю и идет...

NB(Natural Bodybuilding)]]> 38 Thu, 04 Oct 2012 13:38:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%95-%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%90%D0%A2%D0%90-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8.4695/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%95-%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%90%D0%A2%D0%90-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8.4695/ invalid@example.com (Kos_Pain) Kos_Pain 8 Mon, 01 Oct 2012 11:47:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%95-%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%90%D0%A2%D0%90-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD.4592/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%95-%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%90%D0%A2%D0%90-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD.4592/ invalid@example.com (Kos_Pain) Kos_Pain 79 Fri, 28 Sep 2012 11:42:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%95-%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%90%D0%A2%D0%90.4580/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%90%D0%A2%D0%A3%D0%A0%D0%90%D0%9B%D0%AC%D0%9D%D0%AB%D0%95-%D0%9A%D0%90%D0%A7%D0%90%D0%A2%D0%90.4580/ invalid@example.com (Kos_Pain) Kos_Pain 99