Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 00:18:33 +0000 Thu, 14 May 2026 00:18:33 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/kotik46.91815/ Разница в видео. Thu, 29 Sep 2016 18:09:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%B2-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24884/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%B2-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.24884/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 и просто дамам и джентльменам.
Выкладываю 2 видео от 03.09.16 и 02.09.16. Видео по конкурсу сушка - на видео я.
На каком видео у меня больше вес?

02.09.16

03.09.16
]]> 14 СФП и ОФП в единоборствах (БОКС) №1 Wed, 21 Sep 2016 15:56:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%A4%D0%9F-%D0%B8-%D0%9E%D0%A4%D0%9F-%D0%B2-%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%85-%D0%91%D0%9E%D0%9A%D0%A1-%E2%84%961.24831/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%A4%D0%9F-%D0%B8-%D0%9E%D0%A4%D0%9F-%D0%B2-%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0%D1%85-%D0%91%D0%9E%D0%9A%D0%A1-%E2%84%961.24831/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Для успешного выполнение задач в ТТП в единоборстве, боец должен совершенствовать множество качеств.
Тема про развитие СФП в единоборстве (БОКС и не только) с помощью силовых тренажеров и "железа" или возможность совмещения силовых тренировок и тренировок в тренажерном зале.

1.Силовые тренировки в восточных единоборствах: как сохранить и увеличить при этом скорость ударов ...

СФП и ОФП в единоборствах (БОКС) №1]]> 14 Что и как я готовлю на выходных 21.08.16 Wed, 21 Sep 2016 15:49:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-21-08-16.24455/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8E-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-21-08-16.24455/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Хочу показать, что и как я сегодня готовил и что ел.
Пока первое видео
]]> 4 ИТОГОВОЕ ВИДЕО 03.09.16 №50 КОНКУРСА СУШКА 4 НЕДЕЛИ Mon, 19 Sep 2016 14:14:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%A2%D0%9E%D0%93%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%95-%D0%92%D0%98%D0%94%D0%95%D0%9E-03-09-16-%E2%84%9650-%D0%9A%D0%9E%D0%9D%D0%9A%D0%A3%D0%A0%D0%A1%D0%90-%D0%A1%D0%A3%D0%A8%D0%9A%D0%90-4-%D0%9D%D0%95%D0%94%D0%95%D0%9B%D0%98.24702/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%A2%D0%9E%D0%93%D0%9E%D0%92%D0%9E%D0%95-%D0%92%D0%98%D0%94%D0%95%D0%9E-03-09-16-%E2%84%9650-%D0%9A%D0%9E%D0%9D%D0%9A%D0%A3%D0%A0%D0%A1%D0%90-%D0%A1%D0%A3%D0%A8%D0%9A%D0%90-4-%D0%9D%D0%95%D0%94%D0%95%D0%9B%D0%98.24702/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Отснял 3 экземпляра итогового видео, и ещё фото и разное
все файлы можно посмотреть по ссылке https://cloud.mail.ru/public/364z/JTFjPecaX
ЮТУБ грузиться, скоро выложу]]> 18 Что будет на пузе 3 сентября? Sat, 03 Sep 2016 18:56:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B7%D0%B5-3-%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8F.24534/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D1%83%D0%B7%D0%B5-3-%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8F.24534/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 До финала осталось 8 дней.
[​IMG]]]> 10 Kotik46 дневник конкурса сушка 4 недели. Sat, 03 Sep 2016 18:40:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/kotik46-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.23467/ https://forum-do4a.com/threads/kotik46-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.23467/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Принял, решение на участие в конкурсе на лучшую сушку\похудение.
Открываю тему, согласно условию конкурса https://do4a.com/threads/Конкурс-на...т-1-Августа-2016-Финиш-1-сентября-2016.23383/
Коротко о себе.
Зовут меня Константин 13.09.1970 г. рожд.
И я очень больной и бедный человек, ожирением страдаю с 1970 года., и в связи с этим было принято решение участвовать в данном конкурсе, что бы как минимум
- немного решить...

Kotik46 дневник конкурса сушка 4 недели.]]> 114 ИТОГОВЫЕ ЗАМЕРЫ КОНКУРСА СУШКА 4 НЕДЕЛИ. Sat, 03 Sep 2016 08:31:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%A2%D0%9E%D0%93%D0%9E%D0%92%D0%AB%D0%95-%D0%97%D0%90%D0%9C%D0%95%D0%A0%D0%AB-%D0%9A%D0%9E%D0%9D%D0%9A%D0%A3%D0%A0%D0%A1%D0%90-%D0%A1%D0%A3%D0%A8%D0%9A%D0%90-4-%D0%9D%D0%95%D0%94%D0%95%D0%9B%D0%98.24682/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%A2%D0%9E%D0%93%D0%9E%D0%92%D0%AB%D0%95-%D0%97%D0%90%D0%9C%D0%95%D0%A0%D0%AB-%D0%9A%D0%9E%D0%9D%D0%9A%D0%A3%D0%A0%D0%A1%D0%90-%D0%A1%D0%A3%D0%A8%D0%9A%D0%90-4-%D0%9D%D0%95%D0%94%D0%95%D0%9B%D0%98.24682/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Поздравляю всех кто дошел до финала. Очень много достойных результатов, написал бы больше, устал..
Выкладываю свои результаты по замерам. ИТОГОВОЕ ВИДЕО БУДЕТ ПОЗЖЕ.
]]> 12 Тренировка ног 28.08.16 Thu, 01 Sep 2016 08:26:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-28-08-16.24596/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-28-08-16.24596/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 ]]> 2 Подведение итогов 07.08.16 Sat, 27 Aug 2016 20:44:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2-07-08-16.24583/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2-07-08-16.24583/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 View attachment 155574
Подводим предварительные результаты
Вес - было 105 кг/ факт 98 кг/план 93 кг. (-7 кг)
Надеюсь, что из 7 кг - 2 кг. жира, если считать с 30.07 по 07.08. - 9 дней.
Дефицит - 3000 ккал/сут.
ИТОГО 27000 ккал - из них за счет жира 20000 - получаем, что где то 2 -2,5 кг. жира ушло.
Талия - было 103 см. /факт98 см/ план 90 см кг (-5 см), Ещё - 8 см. по плану, но дальше будет сложнее.]]> Подведение итогов 14.08.16 Sat, 27 Aug 2016 13:03:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2-14-08-16.24575/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2-14-08-16.24575/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 View attachment 155508
Пока процесс идет, с талии ещё -5 см итого 92 см.
Посмотрим, что будет дальше.


Планы до финиша
]]> Стартовое видео\замеры конкурса "Сушка 4 недели" Sat, 27 Aug 2016 12:39:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24572/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%B0-%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.24572/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Скачать файлы Фото и видно по ссылке
https://cloud.mail.ru/public/Fc2f/ofSsSJ8mW
Видео в контакте
https://new.vk.com/id37613663
View attachment 155498 View attachment 155499 ...

Стартовое видео\замеры конкурса "Сушка 4 недели"]]> 3 Тем кому за 40 и не только (ч.2) -худеем и растим ММ. Sat, 27 Aug 2016 11:15:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%B7%D0%B0-40-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%87-2-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC-%D0%9C%D0%9C.24567/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%B7%D0%B0-40-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D1%87-2-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B5%D0%BC-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC-%D0%9C%D0%9C.24567/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 https://do4a.com/threads/Тем-кому-за-40-и-не-только-и-думают-что-уже-поздно.24511/

Решил более подробно рассказать именно про похудение. Видео и фото будет сегодня.

Всё что я писал, это из практики.
Если "черную сторону" вы имеете ААС, то там совсем другие данные, для среднестатистических людей.
Если про то, что я писал, то у меня есть конкретных два разных примера людей в возрасте около 30 лет.
1. Худой, явный эктоморф. Рост 180 вес 75кг. (примерно) Силовые...

Тем кому за 40 и не только (ч.2) -худеем и растим ММ.]]> 6 Тем кому за 40 и не только, и думают, что уже поздно... Sat, 27 Aug 2016 05:08:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%B7%D0%B0-40-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%B8-%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%83%D0%B6%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%BE.24511/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D0%BC-%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%B7%D0%B0-40-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE-%D0%B8-%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%83%D0%B6%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%BD%D0%BE.24511/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Полный ответ, (был написан в блоге Мирона
и было предложение
Тем кому за 40 и не только, и думают, что уже поздно...]]> 7 Бокс - что лучше, длинные или толстые руки? Sat, 27 Aug 2016 04:56:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.24252/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.24252/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Есть много споров, по вопросу длины рук, силовых качеств в боксе.
Выкладываю отрывок из видео боя двух физкультурников.
Опыт в боксе за последние 20 лет жизни у обоих примерно одинаковый.
Формула боя - 10х3
Вес бойцов - 102-103кг. (одинаковый).
Экипировка - шлем, бандаж, капа, перчатки 14 унций.
Ринг -"детский"
]]> 14 Тренировка грудь+бицепс 25.08.16 и зачем нужен капюшон. Sat, 27 Aug 2016 04:17:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81-25-08-16-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%8E%D1%88%D0%BE%D0%BD.24566/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%8C-%D0%B1%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%81-25-08-16-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC-%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%8E%D1%88%D0%BE%D0%BD.24566/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 С приближением финиша конкурса "сушка 4 недели" стало холодать.
Я немного утеплился.
Причина простая - мне реально холодно. Потеешь весь день и тебя колотит как от лихорадки и ещё подташнивает от метоформина. Ощущения при совмещения метоформина и стимуляторов ЦНС очень интересное.
Но всех интересует вопрос - можно ли за счет теплоизоляции своего тела увеличить жиросжигания?
Я считаю, что нет и об этом мне сказали ещё в 1983г, но...

Тренировка грудь+бицепс 25.08.16 и зачем нужен капюшон.]]> Подведение итогов 21.08.16 Tue, 23 Aug 2016 10:43:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2-21-08-16.24476/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%B2-21-08-16.24476/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Что основное получили за 23 дня сушки.
План согласно таблицы выполнен и перевыполнен
Талия с 103 см уменьшили до 88, (90 про плану) последняя неделя - 4 см. До 03.09.16 - хочется аналогичного.
Вес с 105 кг.снизили до 95 кг, по плану было 93кг, что в принципе радует. К 03.09.16 - 85 кг
Руки в объеме не потеряли. Что тоже радует.
Будем ужимать калории и смотреть, что получиться....

Подведение итогов 21.08.16]]> 5 TRX тренировка с дочерью 21.08.16 Mon, 22 Aug 2016 11:49:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/trx-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%8C%D1%8E-21-08-16.24461/ https://forum-do4a.com/threads/trx-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81-%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%80%D1%8C%D1%8E-21-08-16.24461/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Утром погулял с собакой, принял ЖЖ и поехал на кардиотренировку, поздно в 10-00.
Потом проехался по магазинам, договорился в зале бесплатно потренироваться с дочерью, заснял видео готовки, забрал дочь от бабушки и поехали с ней на тренировку ТRX, видео которого я представляю.
Дочь на TRX занималась первый раз, инструктор сказал, что это сложно для начинающих, но вроде всё нормально, как в любом спорте, есть продвинутые программы, есть для новичков...

TRX тренировка с дочерью 21.08.16]]> 2 Повышенное ЧСС и АД, что делать Sun, 21 Aug 2016 23:27:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%A7%D0%A1%D0%A1-%D0%B8-%D0%90%D0%94-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C.24428/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%A7%D0%A1%D0%A1-%D0%B8-%D0%90%D0%94-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C.24428/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Решил открыть тему про проблемы с сердечно сосудистой системой (ССС) и что, я с этим делаю. Я не врач, я могу только рассказать, то что делаю я и практические ситуации.
]]> 7 Тренировка ног по женски 19.08.16 Sat, 20 Aug 2016 18:42:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-19-08-16.24425/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-19-08-16.24425/ invalid@example.com (Kotik46) Kotik46 Вот что получилось, девушка уникальная
]]>