Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 17:23:03 +0000 Thu, 14 May 2026 17:23:03 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/kyo123.12746/ Луи Симмонс, стоит ли? Thu, 18 Feb 2016 08:04:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D1%83%D0%B8-%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%BB%D0%B8.6066/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D1%83%D0%B8-%D0%A1%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%BB%D0%B8.6066/ invalid@example.com (Kyo123) Kyo123 Недавно наткнулся на видео Луи Симмонса о его методике тренировок (думаю многие его смотрели, его можно найти на ютубе и на главной дочи:prayy: ), но, решив не останавливаться на простом просмотре видео я нагуглил книгу Луи Симмонса:

Посмотреть вложение 6559

«Тренировочные методы Вестсайд Барбелл», после прочтения которой решил написать статью, что бы разобраться в мешанине в своей голове и поделиться со всеми собранной информацией (ну и услышать мнения...

Луи Симмонс, стоит ли?]]> 51 Первый выход на помост Sun, 12 May 2013 18:49:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82.9624/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82.9624/ invalid@example.com (Kyo123) Kyo123
[​IMG]​
Там я занял первое место в своей категории (wpc до 90 кг среди юниоров) с результатом в 160 кг., что является...

Первый выход на помост]]> 24 Мой путь (C) Fri, 03 May 2013 21:29:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C-c.6996/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%83%D1%82%D1%8C-c.6996/ invalid@example.com (Kyo123) Kyo123 Пролог:
Привет всем обитателям Do4a.com!
В своей статье я хотел бы рассказать не много о себе, осветить процесс своих тренировок а так же результаты завершившегося курса. Дабы не быть голословным сразу выложу свои фото (после курса):
До курса:​

Немного о себе и результатах:
22 года, рост -175 см, вес 85, 7 кг,
Целью моих занятий в тренажерном...

Мой путь (C)]]> 19 Жим/курс Fri, 07 Dec 2012 19:13:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.5657/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.5657/ invalid@example.com (Kyo123) Kyo123 Всем доброго времени суток...
Сегодня подходит к концу четвертая неделя без турика, отдых проходит на не больших весах и занятиях в три раза в неделю, никаких откатов, сильной потери в весах или силе нет, в общем вся прибавка в пару килограмм массы и 20 - ке в силовых никуда не делись после курса турика на 6 недель по 40 мг.
Конечно самочувствие поначалу было так себе, усталость и всё такое, ничего серьезного....

Жим/курс]]> 26 Первый курс Thu, 06 Dec 2012 10:41:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.5071/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.5071/ invalid@example.com (Kyo123) Kyo123 Хотел бы расписать программу своих занятий на "первом курсе", если его так можно назвать, поскольку туринабол (соло) 200 таблеток, растянутых на семь недель приема, с максимальной дозой в 50 ме в сутки вряд ли можно назвать полноценным курсом. У меня нет никаких заморочек с побочками или чем - то ещё, так как препарат слабый и мягкий.
Сейчас началась пятая неделя курса. (я начинал с 30 мг., потом 40 мг. - 2 недели, и теперь 50 - 2 недели, потом буду...

Первый курс]]> 14 Первый опыт Sat, 22 Sep 2012 16:39:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82.4565/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82.4565/ invalid@example.com (Kyo123) Kyo123 Выкроил сегодня немного свободного времени и решил написать немного о себе, своих мыслях и опыте занятий в тренажерном зале.
Итак, начну с самого начала, а именно с того самого лета, когда один мой знакомый сказал такую фразу: "Я сегодня иду в тренажерный зал, не хочешь со мной?" и именно с этого момента все началось, закрутилось. В тот момент я был обычным среднестатистическим дрищем с ростом в 175 см и весом 70 килограмм, который после самых первых занятий в...

Первый опыт]]> 22