Персональные блоги Thu, 14 May 2026 13:14:08 +0000 Thu, 14 May 2026 13:14:08 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/latletka.83521/ Sun, 21 Aug 2016 07:26:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B8%D1%82%D0%B4.24020/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B2%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B8%D1%82%D0%B4.24020/ invalid@example.com (LAtletka) LAtletka Те, кому не все равно, у меня случилась беда, поэтому я не могла выкладывать видео и писать здесь
И вооот
Выложу видюшечки своей работы]]> 26 Fri, 05 Aug 2016 14:05:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-3-%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.23688/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-3-%D0%B4%D0%BD%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.23688/ invalid@example.com (LAtletka) LAtletka Я провела уже 6 тренировок
4 кардио, 2 силовых
Кстати, отказалась от маршруток, хожу пешком
И калории расходуются и деньги при мне
+ прогулочки вечером
Воскресенье провела на речке, играла в волейбол, купалась
На речку пробежка и обратно
Вот и 2 тренировки по 40 минут


На счёт плана тренировок, пресс вынесла в отдельный день, потому что в этот день буду делать его с отягощением. Но планирую по возможности добавлять его и в другие дни.
Ещё...

Отчёт за первые 3 дня тренировок]]> 3 Sat, 30 Jul 2016 16:35:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.23546/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.23546/ invalid@example.com (LAtletka) LAtletka Неприятно осознавать, что 8 месяцев назад, я была приятной девочкой, а теперь такая бомбиткая хочу измениться! Я сделаю это! Сейчас или никогда
И даже если я не выиграю, я не проиграю. Я стану лучше. Я все смогу.

]]> Fri, 29 Jul 2016 20:36:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23505/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.23505/ invalid@example.com (LAtletka) LAtletka Посмотреть вложение 151132 Посмотреть вложение 151133 Здравствуйте, уважаемые знатоки
Нет повести печальнее на свете, чем повесть о бабе на диете(
Итак, по делу:
На картинке представлен основной рацион + перекусы и напитки, которые здесь не учитываю
Но перекусы и напитки не будут превышать 500 калорий. Из напитков: кофе, чай, молоко( все напитки без сахара)
Перекусы: некрахмалистые фрукты и овощи
БЖУ - 50, 20, 30
По калорийности могу сказать, что буду смотреть по самочувствию...

Питание]]> 11 Fri, 29 Jul 2016 07:47:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B7.23475/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8-%D0%B7.23475/ invalid@example.com (LAtletka) LAtletka Не сказать, что я тону в своём жире, но он есть, и я считаю, что его достаточно, чтобы заявить о себе в этом конкурсе
История моя начинается с того дня, когда я пошла в секцию легкой атлетики, а заодно и волейбола. На протяжении многих лет я усердно тренировалась, получила много новых знаний и званий, а заодно и порвала, вывихнула, сломала все, что можно было
8 месяцев назад я приняла решение оставить спорт и ушла в свободное...

История одной запасливой девочки :з]]> 18