Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:23:02 +0000 Thu, 14 May 2026 18:23:02 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/lehan.57055/ Tue, 29 Dec 2015 11:49:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%B4.21413/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BE%D1%82%D1%87%D1%91%D1%82-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%B4.21413/ invalid@example.com (Lehan) Lehan Пошёл ещё один год в создании тела мечты.
За этот год удалось более постичь требуемую диету. Отрегулировал угли, белки и жиры. Понял рамки в которых расту и сохну.
Попробовал много нового в тренинге. Перестал дрочить одну прогу на 2 месяца, потопом другую столько же. Каждая треня должна быть интересной и разнообразной. В конце концов, если ты любитель- надо в первую очередь получать кайф от трень.
Ввиду кризиса в этом году полностью отказался от спортпита!...

отчёт за год]]> 82 Mon, 20 Apr 2015 13:14:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/lehan-%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.18662/ https://forum-do4a.com/threads/lehan-%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81.18662/ invalid@example.com (Lehan) Lehan Перелом наступил в тот момент, когда я однажды понял, подойдя к зеркалу, что выгляжу как морской тюлень, валяющийся на гальке. Какого-либо намека на мышцы не было и в помине, только тощие конечности и обрюзгшие живот и грудь.
Еще более ситуация ухудшалась тем, что примерно с 17 лет...

LEHAN мой прогресс]]> 137