Персональные блоги

Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 05:12:45 +0000 Thu, 14 May 2026 05:12:45 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/leonid.4215/ Экстремальное похудение от Leonid #10 Sat, 03 Sep 2016 07:57:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-10.24694/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-10.24694/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Не считаю себя каким-то экспертом в вопросе похудения, но самым важным фактором в этом вопросе является ЖЕЛАНИЕ самого человека! Глубоко убежден, что...

Экстремальное похудение от Leonid #10]]> Экстремальное похудение от Leonid #9 Fri, 02 Sep 2016 15:31:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-9.24636/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-9.24636/ invalid@example.com (Leonid) Leonid

Антропометрия (см): До - После

шея 37,5 - 40
грудная клетка 113,5 - 115
талия 103,3 - 84,6
бицепс: правый 37,2 - 38,5, левый 37, 5 - 38,3
предплечье: правое 30,1 - 3,5, левое - 29,8 - 30,3
вес 93.2 кг - 80,8 кг (Итого за месяц минус 12,4 кг!!!)

Видео до:
Видео после: (прошу прощения за качество)...

Экстремальное похудение от Leonid #9]]> 9 Экстремальное похудение от Leonid #8 Mon, 29 Aug 2016 17:47:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-8.24611/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-8.24611/ invalid@example.com (Leonid) Leonid после буду продолжать, но уже с уклоном в пауэрлифтинг;)
Итоги 4 недели: (30.07.2016-27.08.2016)

Самочувствие держу под постоянным контролем!!! в следующий раз выложу видео с антропометрией
Спасибо за внимание! Всем успехов и анаболизма!
Ссылка на мой блог: https://do4a.com/user-blogs/leonid.4215/]]> 1 Экстремальное похудение от Leonid #7 Mon, 22 Aug 2016 16:53:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-7.24469/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-7.24469/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Всем привет! Уже в самом разгаре 4 неделя моей диеты, и началась она с шаурмы.
Купил и съел. Не смог себя остановить перед ароматом волшебно-изумительной шаурмы, и это было не забываемо...
На самом деле все было запланировано! и данный фаст-фуд был в рамках суточной калорийности моей диеты :nate:

Это помогло мне в эмоциональном плане, смягчив нервное напряжение возникшее в результате режима. Сжигать жир и полноценно тренироваться в связи с накопившимся напряжением...

Экстремальное похудение от Leonid #7]]> Экстремальное похудение от Leonid #6 Sun, 21 Aug 2016 19:24:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-6.24446/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-6.24446/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Постоянно держу себя под контролем, питание, тренировки, ит.д. ит.п.
Самочувствие в норме, но честно говоря, ни кому не советую худеть такими темпами. 0,5 - 1 кг в неделю еще нормально, а все что быстрее крайне изматывает неподготовленный организм...

Экстремальное похудение от Leonid #6]]> 2 Экстремальное похудение от Leonid #5 Sun, 14 Aug 2016 18:08:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-5.24254/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-5.24254/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Всем привет, и я вновь продолжаю свою историю похудения.
Тренировки провожу по самочувствию. То есть каждая тренировка подбирается исходя из степени утомления организма и готовности мышц к нагрузке.
В диете также произошли кое-какие изменения:

Увеличил объем воды до 5-7 литров за сутки
Временами позволяю себе съедать быстрых углеводов(шоколадные кексики, фрукты),
перед обычными тренировками кушаю за 2,5 -3 часа
постепенно включаю в недельный...

Экстремальное похудение от Leonid #5]]> 8 Экстремальное похудение от Leonid #4 Tue, 09 Aug 2016 12:06:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-4.24088/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-4.24088/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Приветствую вас, дорогие форумчане. Данная статья посвящена моему питанию.
Я не в коем случае не претендую на истину!!! а лишь делюсь своей ориентировочной диетой и наблюдениями:
Первая неделя была самой интересной :barbell-2:

это отказ от вредных привычек! не есть что попало! постоянная слежка за своим режимом! Постепенно, шаг за шагом приближаясь к стабильной диете. Цель которой максимально раскрутить метаболические процессы в организме. В зависимости от...

Экстремальное похудение от Leonid #4]]> Экстремальное похудение от Leonid #3 Sun, 07 Aug 2016 13:06:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-3.23996/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-3.23996/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Диета на смарку, или как я заболел.
Подошла к концу неделя борьбы с жирком. После одной из своей тренировок меня продуло на сквозняке, темпер поднялся до 37, 4, с легким недомоганием, наевшись таблеток мне удалось заснуть. Сейчас вроде лучше.
На неделе навестил любимую бабушку. К сожалению она не понимает, что такое диета или сушка, на такие слова она достает из шкафчика каких-нибудь баранок.. В общем, отъевшись катлеток с пюрешкой, я слегка приуныл... Отказать...

Экстремальное похудение от Leonid #3]]> Экстремальное похудение от Leonid #2 Wed, 03 Aug 2016 16:45:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-2.23825/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-2.23825/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Идет 3 день конкурса и как обещал ранее, сегодня я поделюсь своими планами на этот конкурс.

"Можно было сказать, что все началось с того, как однажды утром, случайно зайдя в интернет, набрел на видео "4 недели сушки". И будто-бы после просмотра, на меня снизошла манна небесная, осенив! что надо худеть!"
И в этой мысле есть доля правды! хотя я планировал худеть и до этого конкурса, благодаря этой движухе,...

Экстремальное похудение от Leonid #2]]> Экстремальное похудение от Leonid #1 Tue, 02 Aug 2016 18:57:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-1.23758/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%82-leonid-1.23758/ invalid@example.com (Leonid) Leonid Моя история:

Меня зовут Никитин Леонид, мне 24 года, по образованию Преподаватель Живописи и Рисования(п.с. аватарку сам рисовал), во время учебы интересовался спортом, такими как пауэрлифтинг, гиревой спорт и лыжи, даже удавалось участвовать в соревнованиях, призовых мест...

Экстремальное похудение от Leonid #1]]> 3