Персональные блоги Thu, 14 May 2026 17:40:37 +0000 Thu, 14 May 2026 17:40:37 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/lleo.5466/ Mon, 13 Jan 2014 15:41:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.12825/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D0%B3-%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.12825/ invalid@example.com (lleo) lleo
Отлично потренировали ноги:) присел 200 на 3. Очень доволен. Смотрим, комментируем.]]> 11 Fri, 10 Jan 2014 03:30:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82.12679/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B8-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%82.12679/ invalid@example.com (lleo) lleo
Новое видео. :) Смотрим, комментируем.]]> 31 Thu, 09 Jan 2014 20:02:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-1.12529/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B9-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-1.12529/ invalid@example.com (lleo) lleo
View attachment 26210 View attachment 26211

Изменения в тренировочном плане коснулись тренировки спины. Добавил акцент на низ...

Формирующий цикл - неделя 1]]> 21 Thu, 02 Jan 2014 23:04:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.12629/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BE-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.12629/ invalid@example.com (lleo) lleo
View attachment 27149

Заниматься начал в апреле 2010 года. Я пришел в зал для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Весил я 75 кг при росте 170 и при этом у меня было достаточно большое пузо, в общем такой дрищ жиробас (к сожалению фото нет). И к середине лета я выполнил поставленную задачу и скинул вес до 62кг. В питание и построение тренировочного процесса...

До и после. Как я начал тренироваться]]> 29 Sat, 28 Dec 2013 18:36:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B.12565/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%8B.12565/ invalid@example.com (lleo) lleo

Постарался сделать видео. Строго не судите, первый опыт подобных съемок) Конструктивная критика приветствуется. :)]]> 54 Fri, 20 Dec 2013 07:26:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%83.12434/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%83.12434/ invalid@example.com (lleo) lleo
Лето. 102кг



До соревнований еще много времени и поэтому перед...

Подготовка к весеннему соревновательному сезону]]> 92