Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:13:33 +0000 Thu, 14 May 2026 12:13:33 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/lol.17769/ Sun, 28 Jul 2013 18:31:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%83-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B8.9922/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D1%83-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B8.9922/ invalid@example.com (***LOL***) ***LOL***
Тут такое дело. Не хочу жрать сложные углеводы. Вообще. Занимаюсь натурально, вес сейчас 93-94. Когда набираю, больше 270г сложных углей не ем. Не лезет. При этом жирок растет, с 15% начал скидывать сейчас. Скидываю на периодическом голодании. БЖУ в день тренировки 190/100/200, день отдыха 190/100/150. Даже вот эти 150/200 углей в себя запихиваю. Гречки всякие, рисы, ПИЗДЕЦ! Ложку в падлу есть. Жиров могу набирать сколько угодно, орехов хоть полкило съем. Мяса полкило хоть за...

Ненавижу сложные угли]]> 98 Fri, 17 May 2013 05:28:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.8336/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.8336/ invalid@example.com (***LOL***) ***LOL***
Есть вопрос по рациону НА МАССУ. Никак настроящее положение вещей не сходится с рекомендациями различных информационных каналов. Хочу выяснить причину, с Вашей помощью!

Мои типичные приемы пищи ( пример, источники нутриентов меняются время от времени):

1. 100г овсянки с отрубями + 250г молока + 300 мл воды + изюм ( У = 60 г, К )
2. 100г макарон + 220 г форели + 50-100 г овощей ( У=70 г , Б = 40г, К)
3. 100г макарон + 220 г форели + 50-100 г овощей ( У=70 г , Б = 40г, К)
4. 4-5...

Очередное обсуждение питания]]> 28