<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Thu, 14 May 2026 18:48:09 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 18:48:09 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/mep3ab4uk.27884/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/mep3ab4uk.27884/.rss"/>
    <item>
      <title>По поводу тренировок.</title>
      <pubDate>Fri, 14 Mar 2014 08:34:59 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.13591/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.13591/</guid>
      <author>invalid@example.com (Mep3aB4uK)</author>
      <dc:creator>Mep3aB4uK</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Занимался я с июня прошлого года и до января. Вечно болела спина ( у меня протрузия L4-L5 в поянице ). И на последней тренировке что-то случилось с суставом колена. Скорее всего взял слишком большой весь на жиме ногами. Пришёл домой и была жуткая больв суставе. Всю следуйщую неделю было трудно подниматься, спускаться по ступенькам, больно ходить и т.д. Через месяц всё, вроде, прошло, но чувствуются боли.  Поясница всё также болит. Делали уколы. Пару недели после уколов ничего не болело....<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.13591/" class="internalLink">По поводу тренировок.</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>15</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Болит кисть руки</title>
      <pubDate>Mon, 16 Sep 2013 06:19:49 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.11231/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.11231/</guid>
      <author>invalid@example.com (Mep3aB4uK)</author>
      <dc:creator>Mep3aB4uK</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Здравствуйте, мне 14 лет. Всё было хорошо, но вдруг после тренировки на утро резко начала болеть кисть левой руки. Раньше ничего подобного небыло. Болей резкая, при резком повороте или подняти чего-либо ( даже портфель поднять не могу ей ). При плавном движения боль незаметна. Видимых признаков нету ( посинения, покраснения, вздутия и т.п.). Раньше немного хрустела, но я не предавал этому значения. Подскажите, что это может быть? И возможны-ли занятия дальше, какие-нибудь уражнения, если...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82-%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.11231/" class="internalLink">Болит кисть руки</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>31</slash:comments>
    </item>
    <item>
      <title>Делать становую или нет...</title>
      <pubDate>Wed, 31 Jul 2013 07:56:30 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%82.10523/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%82.10523/</guid>
      <author>invalid@example.com (Mep3aB4uK)</author>
      <dc:creator>Mep3aB4uK</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Здравствуйте, мне 13 лет (почти 14) и у меня вопрос. Можно делать становую тягу и приседания со штангой, если у тебя травма спины (протрузия дисков L4-L5). На мой взгляд лучше делать гиперэкстензию, а вместо приседаний заниматься на тренажёрах. Хочется узнать совет более опытных спортсменов. <br />]]></content:encoded>
      <slash:comments>13</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
