Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:23:58 +0000 Thu, 14 May 2026 18:23:58 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/michaelnsk.22259/ Прошедшие соревнования по жиму Tue, 17 Nov 2015 14:24:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B4%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83.21107/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B4%D1%88%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83.21107/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Попробую кратко описать подготовку на Золотой тигр, и на Зону Урала!

Золотой тигр ​

После того как я удачно в марте...

Прошедшие соревнования по жиму]]> 5 Финишная перед соревнованиями Sun, 03 May 2015 20:45:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8.18844/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8.18844/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Финишная перед соревнованиями]]> 6 Проходка после Бутенко Sun, 22 Mar 2015 00:17:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%91%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE.18233/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%91%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE.18233/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Много времени не займу, писать много не буду, лишь как прошла проходка в жиме, и на какие веса мы вышли.

17 марта
Прошел 4х-недельную программу Бутенко которую описывал в своем блоге, день проходки прошел на 110%! Вышел на тот вес, который выставлял.

Извините что видео нету, знакомых не было в зале, поэтому снимать некому было(

Веса были распределены так:
Гриф-->70х8-->85х5-->100x4-->110x3-->120x1-->130x1-->135x1-->140x1!

140 кг пожалось средней тяжести,...

Проходка после Бутенко]]> 17 Путь к высотам МСМК Thu, 05 Mar 2015 18:42:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BC-%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A.17940/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%BC-%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A.17940/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Привет дочата качата! ​

Тренировка в праздник 23 февраля "жим лежа" 2 неделя-1 день по программе Бутенко (4 недели)

Отработка 120 кг 2х3 Видео-->


Дожим 135 кг 3х3 отработал, далее подсобка в виде блока на трицепс, брусья и заминка. Через две недели уже будет проходка которая покажет...

Путь к высотам МСМК]]> 44 Тренировка по программе Бутенко Tue, 24 Feb 2015 06:14:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5-%D0%91%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE.17889/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5-%D0%91%D1%83%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE.17889/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk Инфа только за тренировку жима лежа 20 февраля! много времени не отниму.

Начал жать по старой программе Бутенко, использовал часто впритык к соревнованиям, выставил на проходку 140 кг, посмотрим что получиться, даже если выйдет на килограмм 5 меньше это будет успех)

Видео 2 жима в первой неделе программы, всего недель 4 <---- ( Где-то в старых постах есть экселевская таблица программы)



На штанге 105 кг,...

Тренировка по программе Бутенко]]> 11 Путь к МСМК Fri, 06 Feb 2015 08:30:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A.17623/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%BA-%D0%9C%D0%A1%D0%9C%D0%9A.17623/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Много времени у вас не займу, текста много писать не буду, только прошлую неделю в тренировках распишу, заранее говорю видео снять не удалось по причинам, либо я забывал сказать чтобы снимали, либо некому было))

Понедельник 26 января:
Жим...

Путь к МСМК]]> 26 С армии пришел, можно и на мсмк жать) Tue, 27 Jan 2015 18:36:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%88%D0%B5%D0%BB-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D1%81%D0%BC%D0%BA-%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C.17479/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%88%D0%B5%D0%BB-%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D1%81%D0%BC%D0%BA-%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C.17479/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk https://do4a.com/user-blogs/michaelnsk.22259/ . Который шел от б/р до МС )

Пришел с армии в декабре и потихоньку начал втягиваться, легкие тренировки мамины харчи" )) Про армию рассказывать не буду т.к считаю это не интересным и лучше забыть этот год)

Вообщем планы на будущее 2015 года:
Сделать МСМК по жиму лежа в весовой категории 67.5 кг в экипировочном дивизионе, а это нужно пожать 162,5 кг.. В принципе этот вес уже...

С армии пришел, можно и на мсмк жать)]]> 83 Выполнил МС по жиму лежа и поставил два рекорда) Sat, 30 Nov 2013 23:51:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BB-%D0%9C%D0%A1-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB-%D0%B4%D0%B2%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B0.12137/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D0%BB-%D0%9C%D0%A1-%D0%BF%D0%BE-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%83-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB-%D0%B4%D0%B2%D0%B0-%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B0.12137/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Буду краток чтобы проще и легче было прочитать.

Взвешивание
Встал на весы 67.3 с запасом в категорию 67.5 кг, где-то недели полторы подиетил и вес упал на 2кг
чувствовал себя хорошо, после взвешивание весь день углями заряжался) ну и еще следующий потому что выступление было вечером около 6 вечера
День Соревнований
Ну что тут сказать, пришел сделал...

Выполнил МС по жиму лежа и поставил два рекорда)]]> 86 Подготовка к соревнованиям Sun, 10 Nov 2013 14:28:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.11880/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.11880/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk Во-первых я ездил на Золотой тигр, занял 2 место пожав 125 кг, я так жутко "обосрался" на соревнованиях, просто в день взвешивание просидеть и проголодать 10 часов, и выйти на следующий день на разминке жать сотку с руками пьяницы это было что-то((( благо хоть 125 кг покорилось, 130-130 две баранки( не взял я таки мастера в 67.5 кг( но я не расстраиваюсь это большой опыт для меня, все-таки соревнования были не областного...

Подготовка к соревнованиям]]> 7 Соревнования после отпуска Thu, 19 Sep 2013 11:41:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0.11235/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BE%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%B0.11235/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk Вообщем до уезда в отпуск в начале августа весил 68.2, работал в жиме 120 2х2(без паузы) и 122.5 с паузой, приехал в 20 числах взвесился и вот оно 65 кг =/ хотя честно жрал все подряд и много))) пришел на тренировку пожать чутка, руки в тряску на сотке буу((( узнал про соревнования в Тюмени 24 августа, обычный кубок города, решил надо бы съездить выступить,...

Соревнования после отпуска]]> 5 Путь Невского, подготовка к соревнованиям Tue, 02 Jul 2013 03:54:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.10235/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.10235/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Присед:
Основные проработки в седе были такие:
  • Дроп-сеты
  • Паузы в параллели
  • Паузы в глубоком седе
  • 110% на стойки в раме
Никогда не любил сед почему-то, всегда считал что это самое у меня слабое место, однако нет...
Как-то недельки таки три...

Путь Невского, подготовка к соревнованиям]]> 50 День проходки в жиме Fri, 14 Jun 2013 17:48:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5.10124/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5.10124/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk Сразу скажу что видео у меня нету потому что, во-первых не до камеры в тот момент было, а во-вторых были в вдвоем и снимать некому было)

Жим:
Ну тут надо просто наверно сказать как я ставил веса на разминке

  • Пустой гриф
  • 70х3
  • 100х3
  • 115х1
  • 122.5х1
  • 125х1
  • 127.5х1
Собственно разминка была в 4 подхода, потом пошли уже крупняшки веса :3
В принципе я доволен данным...

День проходки в жиме]]> 20 Путь Невского, подготовка к МС и кмс Sat, 01 Jun 2013 06:01:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%9C%D0%A1-%D0%B8-%D0%BA%D0%BC%D1%81.10021/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D0%9C%D0%A1-%D0%B8-%D0%BA%D0%BC%D1%81.10021/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk Вообщем просто расскажу маленько о программе жимовой, о упражнениях нейтральных + к жиму, чутка о троеборье.

Программа на жим с выходом на 130 кг:
Посмотреть вложение 13566

Особо даже не знаю что можно про нее рассказать, все показано, то есть в какой день сколько на сколько надо жать, и да первая цифра это количество повторений а вторая подход-->...

Путь Невского, подготовка к МС и кмс]]> 20 Путь Невского, или жим в выходные Tue, 07 May 2013 20:08:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B2-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5.9655/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%B2-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5.9655/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Вообщем в четверг узнал что у нас в городе, проводят турнир ребята с WPC, но прием заявок на жим лежа был закончен( Пошел в пятницу на сед, сделал тяжелую тренировку, садился 140х2 140х1 140х1 и в конце 120 5х5 в нижней точке паузу, пришел такой мертвый маленько с тренировки, и тут мне звонит друг в 11 вечера и говорит что договорился с судьей, завтра придти взвеситься и выступать, я такой с одной стороны в...

Путь Невского, или жим в выходные]]> 34 Путь Невского, или будем жать 125! Mon, 06 May 2013 15:03:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BC-%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-125.9611/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BC-%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-125.9611/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
В планах:
  • Пожать на МС (125/67.5)
  • Попробовать собрать в троеборье (б/э) <450 кг на кмс. (на данный момент 412.5)
  • Не нажрать пузо и остаться в категории )))
Честно сказать, с приходом весны силовые резко пошли вниз (не особо много) но все ровно чувствуется, как-то я маленько пропарился с витаминами и суставниками((( Все делать...

Путь Невского, или будем жать 125!]]> 73 Путь Невского, или школота о программе Sun, 05 May 2013 16:52:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5.9311/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B5.9311/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk
Многие в комментариях хотели узнать собственно программу тренировки, она честно скажу довольно простая и наверно повсеместная, объясню именно перед соревновательный вариант программы заточенный чисто под жим, стартуем!


За недель 5 до соревнований у меня всегда лежала перед глазами программа тренировок именно в жим, без нейтральных упражнений. Программа состоит из циклов то есть легкие тренировки средние...

Путь Невского, или школота о программе]]> 3 Путь Невского или как я жал на кмс Mon, 15 Apr 2013 08:30:54 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%B6%D0%B0%D0%BB-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BC%D1%81.8743/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%8F-%D0%B6%D0%B0%D0%BB-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BC%D1%81.8743/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk Зовут Михаил, я школьник которому 17 лет, рост/вес 170/66 (на данный момент) как-то знакомые позвали пойти в зал покачать так скажем баночки" ) было это по моему в декабре 2011 года, на тот момент весил 55 кг, как зашел в зал сразу обратил внимание на жим лежа влюбился уж с первого взгляда) попробовал жать получалось неплохо при том что я был на тот момент уже знаком...

Путь Невского или как я жал на кмс]]> 39 Путь Невского или жим от школьника Thu, 11 Apr 2013 16:49:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.8941/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%83%D1%82%D1%8C-%D0%9D%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B6%D0%B8%D0%BC-%D0%BE%D1%82-%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0.8941/ invalid@example.com (Michaelnsk) Michaelnsk День взвешивания
Честно сказать даже не знаю что особо писать, приехал в г.Тюмень где непосредственно проходили соревнования, взвесился за день вес составил 66.2 кг, попал в категорию до 67.5 в возрастной "школота" или teen, после взвешивание пошел отъедаться и заливаться углями)

День соревнований

1 подход - заказал себе вес...

Путь Невского или жим от школьника]]> 79