Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:23:01 +0000 Thu, 14 May 2026 18:23:01 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/migel.22309/ Mon, 30 Nov 2015 21:29:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.9038/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B.9038/ invalid@example.com (migel) migel До этого ходил в зал с редкой периодичностью, да и не было системы как таковой в занятиях.
Установил для себя режим питания, а то есть каждые 3 часа, креатин утром и вечером, порция протеина утром.
Мои силовые до и после:
Жим лёжа - 100 - 115 на 6
Присед - 140 - 160 на 6
Мой рост составляет 178 см. Вес в конце сентября 2012г - 84 кг, сейчас 94 кг.
Хочется узнать ваше мнение про данную схему.
vk.com/megagain]]> 27