Персональные блоги Thu, 14 May 2026 23:00:35 +0000 Thu, 14 May 2026 23:00:35 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/mitay-skromnuy.31452/ Sun, 16 Nov 2014 17:02:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%83-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-pharmacom-labs.16595/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%83-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-pharmacom-labs.16595/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Был сделан отдых от железа. Отдохнул от съедемого количества белка и углеводов.
Вес в данный момент 98кг
Тренировки сейчас 4 раза в неделю:

-спина,биц;
-грудь,триц;
-ноги;
-плечи.
Актуальная форма на сегодня]]> 27 Sat, 16 Aug 2014 07:07:28 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC-pharmacom-labs-team.15524/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%BC-pharmacom-labs-team.15524/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Вобщем тренировки все были по плану. Вес на сегодня 101кг.
Программа на массу:
1 день - спина, бицепс
2 день - грудь, трицепс
3 день - отдых
4 день - ноги
5 день - отдых
6 день - плечи
И по новой
Вашему вниманию небольшой фотосет трнировки плеч
ВИДЕО:
]]> 21 Sat, 26 Apr 2014 06:19:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%92%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-pharmacom-labs-team.14040/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80-%D0%92%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3%D0%B8-pharmacom-labs-team.14040/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Место на турнире 11 из 13! Считаю что 8/9 место должно было быть!]]> 20 Wed, 02 Apr 2014 18:33:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B4%D0%BE-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-pharmacom-labs-team.13817/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B4%D0%BE-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-pharmacom-labs-team.13817/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Подпитка:))
ГР
PHARMASTAN 50 [Stanozolol]
PHARMADRO P 100 [Drostanolone Propionate]
PHARMAPRIM 100 [Methanolon Enanthate]
PHARMAZOL 1 [Anastrozole]]]> 60 Sun, 23 Mar 2014 14:18:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-17-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-pharmacom-labs-team.13691/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-17-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-pharmacom-labs-team.13691/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy 19 Thu, 13 Mar 2014 13:51:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-3-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-pharmacom-labs-team.13492/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D1%81%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-3-%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0-pharmacom-labs-team.13492/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Вес 93,5 кг
По фарме
ГР
PHARMASTAN 50 [Stanozolol]
PHARMADRO P 100 [Drostanolone Propionate]
Генник]]> 28 Tue, 18 Feb 2014 17:02:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C-%D0%A1%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-pharmacom-labs-team.13281/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C-%D0%A1%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D1%8F-2-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-pharmacom-labs-team.13281/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Каждые две недели постараюсь делать фотоотчет…]]> 19 Mon, 10 Feb 2014 18:46:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-24-%D1%8F%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8F-pharmacom-labs-team.13158/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-24-%D1%8F%D0%BD%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%8F-pharmacom-labs-team.13158/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Вес 100
Прога:
Спина
Грудь
Плечи
Отдых
Биц/триц
Ноги
Отдых
Курс:
ГР
С декабря Болд
с переходом в январе на 3Трен
Тест Проп]]> 22 Tue, 24 Dec 2013 17:36:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-22-%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%B1%D1%80%D1%8F-pharmacom-labs-team.12524/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-22-%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D0%B0%D0%B1%D1%80%D1%8F-pharmacom-labs-team.12524/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Вес 99-100кг
Курс:
Оксик инжект(Pharmacom)
Метан(Pharmacom)
ГР
Тренировки:
Грудь
Спина
Отдых
Плечи
Биц/триц
Ноги
Отдых]]> 42 Sun, 01 Dec 2013 05:50:10 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-20-%D0%BE%D0%BA%D1%82%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8F.12047/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-20-%D0%BE%D0%BA%D1%82%D1%8F%D0%B1%D1%80%D1%8F.12047/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Юзал(конечно фармаком!):
Нан.фен.проп
Энка
ГР
Тренировочный план:
Спина
Грудь/триц
Ноги
Отдых
Спина
Дельты/биц
Отдых
P.s. Прошу прощенья за носки…:)]]> 40 Mon, 14 Oct 2013 16:28:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B9-pharmacom-labs-team.11555/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B9-pharmacom-labs-team.11555/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Всем Привет! Меня зовут Валерий, МС по бб, победитель кубка России по бб среди юниоров, неоднократный серебряный и бронзовый призер Кубка России среди юношей и юниоров и региональных чемпионатов.
После перерыва с 2009г решил вернуться в соревновательный спорт при поддержке Pharmacom Labs.
Краткий обзор моих прошедших соревнований:]]> 31 Sat, 12 Oct 2013 12:39:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C.11556/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C.11556/ invalid@example.com (Mitay Skromnuy) Mitay Skromnuy Вес 95-96
Каждый месят буду выкладывать фото со своим прогрессом!
Краткий обзор курса:
Стан
Оксик
Конечно же все от Pharmakom
Тренировочный план с упором на руки:
Грудь
Спина
Руки
Отдых
Ноги
Плечи
Руки
Отдых
И по новой...]]> 28