Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:47:15 +0000 Thu, 14 May 2026 18:47:15 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/monsterz.38663/ Fri, 04 Apr 2014 15:46:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B.13884/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B.13884/ invalid@example.com (MonsTerZ) MonsTerZ Очень прошу вас составить питание на каждый день недели .
Что бы масса поперла. Я студент и есть постоянно почти не получается в лучшем случае жру 4 раза в день. Либо могу 5й раз перед сном пожрать !
Вообщем. Вес 63 хочу 75. Рост 180 .
Вот мой примерный рацион если что корректируйте.

1 прием пищи
Мюсли
Чай
Бутерброд
2 прием пищи
2 банана
Шоколадный батончик
Бутылка воды
3 прием пищи
Котлета по киевски
гречка
чай
4 Прием пищи
Салат цезарь с куриной грудкой
Чай или...

[Помогите] Составить питание на набор массы!]]> 68