Персональные блоги Thu, 23 Apr 2026 13:30:44 +0000 Thu, 23 Apr 2026 13:30:44 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/moshkin-vladislav1991.50251/ Fri, 20 Mar 2026 18:00:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%9F%D0%A0%D0%9E-%D0%B2-%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8.37680/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%98%D0%B7-%D0%9F%D0%A0%D0%9E-%D0%B2-%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8.37680/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Как же давно меня тут не было. Никак не мог сделать нормальный ВПН на комп.
Короче подергался в про и понял, что даже посвятив себя полностью ББ без работы в зале я не смогу добиться тех объемов, чтобы конкурировать с лучшими в мире.

Сейчас уже второй год я работаю только онлайн. Полное дистанционное сопровождение. Если кому интересно, я напишу что сюда входит.

1. Полный контроль тренировочного процесса и отслеживания прогрессии нагрузки. Это значит, что после каждой...

Из ПРО в Любители.]]> Tue, 22 Oct 2024 18:24:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/new-ifbb-pro.35368/ https://forum-do4a.com/threads/new-ifbb-pro.35368/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Что я могу сказать?! Мечты сбываются. И на этом я не остановлюсь.
Буду становится лучше и идти к звездам бодибилдинга.

Я с вами тут очень давно.
Кто то меня уже тут в могилу отправлял, кто то просто не верил, но и вот так бывает.

Так же моя подопечная в велнес взяла 3 золота и была в шаге от ПРО. Посмотреть вложение 321609 Посмотреть вложение 321610 Посмотреть вложение 321611 Посмотреть вложение 321612]]> 7 Tue, 22 Oct 2024 18:19:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%B2-%D0%90%D0%BB%D1%83%D1%88%D1%82%D0%B5.35592/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%B2-%D0%90%D0%BB%D1%83%D1%88%D1%82%D0%B5.35592/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
2 ноября мне предстоит дебют в Про Классик Физик. Вес при моем росте 177 см должен быть 96 кг. На данный момент 7.07.2024 он 109 кг. Да, знаю, что жира ни так много. Надо сделать анализ тела и посмотреть более точно. Последний раз было 10 кг жира.

Чаще...

Отпуск в Алуште.]]> 2 Sun, 07 Jul 2024 16:15:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.34614/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.34614/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Сегодня 8.01.2022 года мой вес составляет 103,4 кг, что вполне хорошо. Актуальную форму как всегда можно посмотреть на фотографиях в конце поста.

Что касается тренировок, то вчера провел шестую тренировку. Сделал первые 4 все тело, а еще две разбил на верх и низ. Забыл сказать, что сегодня прошло 3 недели от операции. Поэтому тренируюсь достаточно легко и не выхожу на большие веса. Самое главное, это не напрягать мышцы брюшного пресса и не повышать давление....

Что по форме после операции?!]]> 7 Wed, 27 Dec 2023 11:17:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B.35376/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D0%BF%D1%83%D1%81%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%8B.35376/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Хочу поблагодарить всех кто поддерживал и верил в меня. Я с вами тут очень давно. Были и взлеты и падания, но время шло, а прогресс не стоял на месте. Теперь я ПРО и очень интересно, что из этого получится.

Вашему вниманию новый выпуск на моем ютуб канале.

]]> 5 Thu, 26 Oct 2023 17:45:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0-nbc-%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE.35345/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0-nbc-%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE.35345/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 ]]> Thu, 26 Oct 2023 17:44:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%97%D0%B0-7-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%B4%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35337/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%97%D0%B0-7-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D0%B4%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35337/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991

Всем еще раз привет. Я в отличном настроении и уже очень жду выхода на сцену. 22 октября выхожу на турнире Федерации NBC. Проходит в Москве, поэтому всех приглашаю поболеть.


На 15 октября мой вес 101,4 кг. Не знаю с чем связано, но за последние два дня мой вес упал на 2,5 кг. Качество как всегда на высоте, а мясо при мне.


Никаких серьезных манипуляций перед турниром делать не буду. Питание буду держать около 3000 ккал, а в последние два дня...

Отчет по форме. За 7 дней до турнира.]]> 18 Thu, 26 Oct 2023 17:41:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0.35323/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-3-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B4%D0%BE-%D0%B2%D1%8B%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B0.35323/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
До первого старта осталось 3 недели (22 октября). Как ни странно, но форма мне нравится, вроде получается удержать объемы и даже добавлять веса на ноги, это безумно радует.

На прошлой неделе взял отдых от тренировок 2 дня и хорошо загрузился, чтобы чуть отдохнула ЦНС и с новыми силами в бой. Мой вес взлетел немного, но плавно снижается. На 1.10.2023 он составляет 105,7 кг.

Силовые тренировки сейчас иногда провожу 2\1, т.е две силовые, а на 3 кардио. Допустим, сегодня и...

Форма за 3 недели до выхода.]]> 20 Tue, 17 Oct 2023 18:29:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB.35339/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB-%D0%AE%D1%82%D1%83%D0%B1-%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB.35339/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 ]]> Thu, 05 Oct 2023 18:36:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.35299/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%BE%D0%B3.35299/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Привет всем.
Сегодня расскажу как я тренирую свои ноги.

Начну с того, что силовые тренировки у меня по плану через день, но если выпадает на субботу, то в этот день я отдыхаю, так как провожу время с дочей, а потом работа за ноутбуком с подопечными.

Тренировка ног. Вариант 1.
1. Приведение ног 5 сетов по 15-20 повторений.
2. Подъем бедра на портняжную 5*20
3. Гакк приседания с резиной (лицом в спинку) 6*12
4. Румынская тяга с резиной 6*10

Тренировка ног. Вариант 2.
1. Приведение ног 5...

Мои тренировки ног.]]> 16 Mon, 02 Oct 2023 11:03:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%BE-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35306/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-7-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C-%D0%B4%D0%BE-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0.35306/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Отчет по форме за 3.09.2023.

Пока все идет хорошо, но есть ощущения, что немного расслабился, поэтому надо по полной включаться в работу. Периодически позволяю себе что-то подъесть, так как вроде как форма отличная, но время поджимает.

С сегодняшнего дня выставил себе калорийность :
Белки 310 грамм (1240 ккал)
Жиры 96 грамм (864 ккал)
Углеводы 290 грамм (1160 ккал)
Итог : 3300 Ккал.

Что у меня вышло за прошлый месяц в среднем по БЖУ :
Белки 281 грамм (1124 ккал)
Жиры 128...

Отчет по форме за 7 недель до первого турнира.]]> 12 Sun, 03 Sep 2023 17:02:45 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9A%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%82.35269/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%9A%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B5%D1%82.35269/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 На самом деле, это часто задаваемый вопрос. Ведь многие тренируется перед работой, а времени чтобы покушать и усвоить завтрак нет.

Буду отвечать и рассуждать относительно своего опыта и научных статей, которые читал по данной теме.

Начнём сразу с категории тренирующихся. Если вы новичок в спорте и до этого вообще никогда не занимались физическими нагрузками, то идти на голодный желудок я бы не советовал. Думаю, что в 90% случаев, вам станет плохо и упадёт уровень сахара в...

Ранняя тренировка. Кушать или нет?!]]> 2 Sun, 27 Aug 2023 17:50:18 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-23-07-2023.35277/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BF%D0%BE-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-23-07-2023.35277/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Очередной отчет по форме. Вес на 23.07.2023 составляет 106 кг. Постепенно снижается масса и вырисовывается форма. Для начала все идет как надо, без каких-то мучений и напрягов.

Что касается тренировочного процесса, то на данный момент силовые тренировки через день (отдельно верх и ноги), а в дни отдыха кардио (по 60 минут). Силовые показатели пока держаться на уровне, что не может не радовать.

Средний калораж на июль месяц :
Белки 266 грамм (1064 ккал)
Жиры 99 грамм (891...

Отчет по форме на 23.07.2023.]]> 14 Sun, 27 Aug 2023 17:49:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B0%D0%BB-%D0%B2-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%B2-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.35289/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B0%D0%BB-%D0%B2-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%B5-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8-%D0%B2-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5.35289/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Привет всем.
Ошибки, который я совершал в начале своего пути в Бодибилдинге.

Пришла в голову идея, поделиться такой информаций, вдруг это будет вам полезно.
Ошибки :
1. Частая смена тренировочной программы.
Я начинал свой путь в 2008 году и тогда знаний практически не было. Так, немного знал технические моменты, а основа была, чтобы поднимать больше и убиваться сильнее. Интернет ни так сильно развит был и черпали информацию в контакте или из уст в уста. Поэтому очень часто пробовались...

Ошибки, который я совершал в начале своего пути в Бодибилдинге.]]> 22 Sun, 13 Aug 2023 18:02:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-13-08-2023.35295/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90%D0%BA%D1%82%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-13-08-2023.35295/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Турнир Оксаны Гришиной перенесли на 18 ноября, поэтому участвовать на нем я не буду. Первый старт планирую на 22 октября Инферно, а после 5 ноября NBC 9 и 25 ноября Казахстан NPC.

На 22 октября никаких серьезных манипуляций не будет, чисто сделать, чтобы не тек как сучка на сцене, а вот потом уже будет самое интересно. Получается, что до первого турнира остается 10 недель, а это вполне много. Делал анализ тела 11 августа. Он показал, что во мне 9,4 кг жира. Напомню, что в...

Актуальная форма на 13.08.2023.]]> Thu, 03 Aug 2023 18:19:46 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B8-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE.35282/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%BD%D0%B8-%D1%82%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BE.35282/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Соревновательный бодибилдинг - это ни так просто.

Сегодня хочется поделиться своими мыслями поэтому поводу. Бодибилдинг - это по факту строительство тела, а соревновательный - это уже искусство.

Понимаю, что у каждой категории есть свои критерии. Недостаточно просто снизить процент жира до минимума.

-Есть так же позирование, где можно показать себя с лучшей стороны, а можно все испортить.

-Есть соревновательный костюм, который так же может улучшить образ, а может все...

Соревновательный Бодибилдинг- это ни так просто.]]> 2 Sun, 02 Jul 2023 20:07:00 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-nbc-9.35259/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-nbc-9.35259/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Всем привет.
Сегодня 2.07.2023, мой вес 108,3 кг.
Этот месяц был можно сказать небольшим отдыхом. Снижение поддержки + не самый лучший режим сна. Сейчас до первого старта осталось 4 месяца и уже необходимо все делать идеально. Значит ухожу в подготовку всей головой.

Что касается тренировочного процесса. Сейчас силовые тренировки будут чередоваться через день (верх и ноги отдельно), а кардио в дни отдыха. Суббота для меня будет полным...

Начало подготовки к NBC 9.]]> Tue, 27 Jun 2023 19:42:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.35254/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%BA-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC.35254/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
Привет всем. Сегодня поговорю на очень актуальную тему. Порой именно это не дает большинству людей добиться максимально эффективного результата. Чаще всего с этим сталкиваются новички, или люди кто полностью доверяет некомпетентным наставникам. Мы все разные и наша загруженность может отличаться кардинально. Кто-то работает в офисе и практически не поднимается с рабочего места, кто-то все время на ногах, а кто-то работает вообще вахтами....

Перетренированность во время подготовки к соревнованиям.]]> Tue, 27 Jun 2023 19:39:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC-%D0%BE%D1%82-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0-%D0%B8-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.35240/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BC-%D0%BE%D1%82-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0-%D0%B8-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B5.35240/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991
После силовой нагрузки ни только мышцы получают нагрузку, но и наши суставы. Они в свою очередь тоже получают минимальный воспалительный момент после силовой тренировки.

Нам ведь не рационально два дня подряд нагружать одну и туже мышечную группу с целью увеличить ее, ведь она не успеет восстановится. Вот так же и наши суставы.

Приведу пример.

Первый день...

Зависимость травм от отдыха и частоты нагрузки в тренажерном зале.]]> 2 Sun, 25 Jun 2023 19:24:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B9.35225/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%B9.35225/ invalid@example.com (Moshkin Vladislav1991) Moshkin Vladislav1991 Привет всем на форуме.

Отчет по набору мяса перед сушкой.

Начал я наконец то нормальный набор и вес пошел вверх. Приходиться поднимать калорийность за счет простых углеводов в виде овсяных и обычных печений. Занимают объем небольшой, а калорийность отличная. Ну и конечно скушать проще, чем сложные углеводы. По форме наполненность шикарная, так что двигаюсь в правильном направлении.

Сходил тут вырезать на шеи то ли жировик, то ли атерому. Почикали, зашили, скоро снимаю швы. Все пока...

Набор перед сушкой.]]> 11