Персональные блоги Thu, 14 May 2026 14:20:12 +0000 Thu, 14 May 2026 14:20:12 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/nefound.15285/ Tue, 29 Oct 2013 07:31:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C-%E2%84%964-%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B4-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BC.11730/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C-%E2%84%964-%D0%9E%D1%82%D0%B4%D1%8B%D1%85-%D0%BE%D1%82-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D0%B4-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%BC.11730/ invalid@example.com (nefound) nefound Кто следил за предыдущими записями знает, что свою весеннюю эпопею я закончил на весе в 100 кг.
Июль почти не занимался, август фигачил как билдер: Мышечная группа раз в неделю, наистандартнейший сплит грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи, 2-4 упражнения на МГ, отказ в последнем подходе каждого упражнения. Надо сказать, что особого выхлопа с этого не получилось. Разве что "открыл" для себя, что упражнения с гантелями тоже классные. В жиме же так вообще...

Толстяк. Запись №4. Отдых от похудения и работа над жимом.]]> 7 Tue, 16 Jul 2013 09:51:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C-%E2%84%963-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2-%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5-%D0%B8-%D0%9F%D0%93.9972/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C-%E2%84%963-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82-%D0%B8-%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2-%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B5-%D0%B8-%D0%9F%D0%93.9972/ invalid@example.com (nefound) nefound Заранее передаю привет и говорю спасибо таким людям как:
- LastManStanding, за то, что своим примером заставил более осмысленно подойти к силовым тренировкам, а так же а несколько бесценных советов касательно жима.
- Bobik, за то, что своим примером подарил интерес к круговым тренировкам на свежем воздухе.

Итак, время подвести промежуточный итог и сравнить с тем, каким я был...

Толстяк. Запись №3. Промежуточный результат и пара слов о тренинге и ПГ.]]> 233 Wed, 22 May 2013 09:04:09 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C-%E2%84%962.6938/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%81%D1%8C-%E2%84%962.6938/ invalid@example.com (nefound) nefound Вводная часть здесь. Там я написал, что следующая запись будет, когда вес перешагнёт отметку в 120 кг.
Итак, с прошлого раза, обдумав некоторые советы, немного подкорректировал диету и...

Толстяк. Попытка просушиться. Запись №2.]]> 57 Tue, 05 Feb 2013 18:34:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.6493/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BA-%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.6493/ invalid@example.com (nefound) nefound История качалки у меня началась с первого курса универа. Предложили в качестве физкультуры кучу секций в универе. Выбирал между качалкой и самбо.
Был толстым, но без зеркальной болезни. :) На фото 107 кг. 2008 год.
View attachment 7225
Тогда за два года крайне нерегулярных занятий дошёл в жиме с 70 до 120 кг на 1-2 раза.
Не приседал вообще, а тянул раз в пять реже, чем жал. В тяге поднялся с 90 до 130 кг. На зачёт с трудом присел 100 кг. Свой вес вырос до 115-120 кг....

Толстяк. Краткая история и попытка просушиться.]]> 67