Персональные блоги Thu, 14 May 2026 14:24:01 +0000 Thu, 14 May 2026 14:24:01 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/nikita-chekanin.27272/ Sun, 24 Nov 2013 14:34:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D1%8F-%D0%B2-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81.11885/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1-%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D1%8F-%D0%B2-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81.11885/ invalid@example.com (Nikita Chekanin) Nikita Chekanin
Присед - 190
Жим - 112.5
Тяга - 210

Я начал сушку, готовясь к осеннему сезону по ББ в категории фитнес. И поснимал тренировку свою.

Вес сгоняем с 86 до 77кг. При росте 179см.

]]> 19 Thu, 03 Oct 2013 02:43:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-86-72-86-75-96-79.10771/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B8-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8-86-72-86-75-96-79.10771/ invalid@example.com (Nikita Chekanin) Nikita Chekanin
Я уже выкладывал недавно свои силовые и видео с тренировки. Меня попросили расписать мои циклы, но поскольку масса у меня маленькая, о ней писать я не буду, а вот про сушку напишу, потому что начал заниматься я будучи жирным.

1. Первая сушка 70 дней (смена режима питания)

Вдохновился одним видео из интернета, америкос после травмы разжирел и за 70 дней похудел. Решил для самоконтроля снять такое же...

Мои сушки 86>72, 86>75, 96>79]]> 77 Mon, 16 Sep 2013 06:03:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D1%82-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BB-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB.11299/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BE%D1%82-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BB-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB.11299/ invalid@example.com (Nikita Chekanin) Nikita Chekanin
Тренировался по процентовке составленной тренером от 50 процентов расчитываемого максимума.

Цель была -
Присед -180
Жим - 120
Тяга - 210

Результат -
Присед - 190
Жим - 112.5
Тяга - 210

Обьём был не привычен. Первый раз тренил пирамидой без плана по весам (вообще не знал свои силы, упражнения эти не делал ранее в силовом стиле). А в этот раз по рабочие подходы. Минимум дополнителных упражнений, только база....

Вот и закончил второй силовой цикл.]]> 14 Wed, 21 Aug 2013 17:43:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D1%8F-%D0%BA%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%8E-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0.10978/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D1%8F-%D0%BA%D1%83%D1%88%D0%B0%D1%8E-%D0%B8%D0%B7-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0.10978/ invalid@example.com (Nikita Chekanin) Nikita Chekanin
Силовые на данный момент - Присед 190х1, Становая 200х2, Жим 107.5х1

Раскрутка за счет сайта запрещена. Admin]]> 18 Tue, 06 Aug 2013 16:09:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-85-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2.10609/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D0%96%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BE-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-85-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2.10609/ invalid@example.com (Nikita Chekanin) Nikita Chekanin Мне 23 года. Стаж занятий 1 год и 3 месяца. Силовой цикл второй, первая сумма по проходке 467.5кг. Сумма по второму циклу узнаю уже через несколько недель.
Рост 179см, весь 87.5кг. Параллельно выступаю в категории фитнес, спортивное звание КМС.


А вот фото до занятий и счас.
Посмотреть вложение 15842]]> 72