Персональные блоги Thu, 14 May 2026 19:35:12 +0000 Thu, 14 May 2026 19:35:12 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/nikitalms.71480/ Fri, 23 Oct 2015 11:59:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BB-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%BE%D1%85%D0%BD%D1%83%D0%BB-%D0%B8-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82-%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83.20298/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BB-%D0%BE%D1%82%D0%B4%D0%BE%D1%85%D0%BD%D1%83%D0%BB-%D0%B8-%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%82-%D0%92%D0%BE%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83.20298/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS Но сейчас я выздоровел! И рвусь в бой!
28\08\2015 прошла первая тренировочка, вот как это было...
ЗЫ. Пока болел, научился-таки пользоваться видео-редактором, так что теперь видео будут HD1080 С:
ЗЗЫ. Ставьте лайк за гетры
]]> 51 Thu, 15 Oct 2015 17:03:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%9E%D0%BB%D0%BB-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B5.20558/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%9E%D0%BB%D0%BB-%D1%82%D0%B0%D0%B9%D0%BC-%D0%B2-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B5.20558/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS
Страшно представить, какое рубилово будет в декабре у Кирилла Сарычева, когда сойдутся Лиллибридж, Худояров, Маланичев, Никулин, Грин и другие парни!!!]]> 31 Sun, 20 Sep 2015 06:55:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%E2%84%969.20464/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB-%E2%84%969.20464/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS Раскладка тренировки 11.09:
Приседания: 77.5*6*1; 105*5*3
Жим лежа: 42.5*6*4
Наклоны: 37.5*6*4...

Микроцикл №9]]> 19 Thu, 10 Sep 2015 17:18:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/02-05-2015-%D0%A7%D0%A0-wrpf.20353/ https://forum-do4a.com/threads/02-05-2015-%D0%A7%D0%A0-wrpf.20353/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS Присед: 130+; 140-; 140+
Жим: 75+
Тяга: 140+; 155+; 162,5-
ЗЫ. Когда монтировал, сделал какой-то косяк и картинка немного подвисает - извиняюсь
]]> 12 Thu, 03 Sep 2015 06:59:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/470-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D1%85-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC.20262/ https://forum-do4a.com/threads/470-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D1%85-%D0%BA%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC.20262/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS ]]> 64 Tue, 11 Aug 2015 16:11:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%9C%D0%93%D0%90%D0%A4%D0%9A-2015.19844/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%9C%D0%93%D0%90%D0%A4%D0%9A-2015.19844/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS Сразу скажу, я с треском провалился.
Вкратце о главном: Приехали, завесились, весы показали 59,300. Заявили на первые попытки 135-75-140. Начали разминаться. Вдруг выясняется, что время у нас ограничено и спустя 7 минут после взвешивания нужно было делать первый подход. Впопыхах-второпях рамялся 50-90-110-125.
Успешно сел 135, далее 145 и в третьем подходе...

Вступительные испытания. МГАФК-2015.]]> 50 Fri, 07 Aug 2015 21:53:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86-1-%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0-3-%D0%B8-4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.19757/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%86-1-%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0-3-%D0%B8-4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.19757/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS
Подошел к концу 1 микроцикл.
Все идет благополучно, никаких трудностей в процессе тренировок не возникало за исключением вводной тренировки, когда я перешел с многоповторки на "работу с весами".
3 и 4 тренировки микроцикла.
План тренировок:
III тренировка
1) Жим лежа 45кг/6 50%; 52кг/5 57%; 60кг/4/5 68%
2)Жим гантелей 11кг/6/3 45%
3) Французский жим 25кг/6/3 55%
4)Трицепс на блоке 5пл/6/3 40%
5) Разгибания гантелью из-за головы 7кг/5/3 60%
IV тренировка
1)...

Конец 1 микроцикла. 3 и 4 тренировки]]> 29 Sat, 11 Jul 2015 16:28:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D1%82-08-07-2015-%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5-%D0%B2-%D0%A7%D0%9C-wrpf-2015.19712/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D1%82-08-07-2015-%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5-%D0%B2-%D0%A7%D0%9C-wrpf-2015.19712/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS Все прошло по плану, никаких отклонений или сложностей не возникло.
Тренировочный план на 08/07/2015:
1) Становая тяга: 80кг/6; 110кг/5; 125кг/4/2
2) Жим лежа: 32,5кг/5/3
3) Тяга на прямых ногах: 80кг/6; 85кг/6; 90кг/6
4) Жим стоя: 25кг/4/4
5) Жим лежа средним хватом: 32,5кг/6/3
Прилагаю видео-отчет.]]> 55 Fri, 10 Jul 2015 02:31:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83-%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%B0-wrpf-2015.19697/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BA-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83-%D0%9C%D0%B8%D1%80%D0%B0-wrpf-2015.19697/ invalid@example.com (NikitaLMS) NikitaLMS Отчет о подготовке в чемпионату Мира WRPF-2015.
06\07\2015 - Reborn into Master of Sports
Сегодня состоялась первая тренировка силового цикла.
1) Приседания(средн.) - 80х6; 100х5; 110х6х4
2) Жим лежа(средн.) - 20х12; 40х10; 50х6х3
3) Форонтальный сед(легкий) - 55х6х4
4) Жим на наклонной(легкий) - 32,5х6х3
5) ПГНБ - 6х4х3
Тренировка прошла отлично, несмотря на физический и психологический дискомфорт, который создавали бинты. Дичайший запал мотивации позволил...

Моя подготовка к чемпонату Мира WRPF-2015]]> 52