Персональные блоги Thu, 14 May 2026 19:45:15 +0000 Thu, 14 May 2026 19:45:15 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/nintendos.2617/ Thu, 05 Jun 2014 05:58:48 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC.14660/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A5%D0%BE%D1%87%D1%83-%D0%B1%D1%8B%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC.14660/ invalid@example.com (Nintendos) Nintendos Все предельно просто и ясно, в планах выступить в классическом бб в категории до 179.
Что имеем на данный момент: Рост 177, вес 92. (фото сделано 2 месяца назад. Да-да,позирование ужасное, знаю, буду работать над этим).
Цель: Набор-набор-набор, в планах приблизиться к 100 кг.

Питание: 280 гр. Белка/день и около 500 гр. углеводов
7 приемов пищи:
1. Овсянка на молоке, бананы, кофе
2. Прот 40 гр. + бананы
3. Мясо/макароны/рис/гречка/хлеб
4....

Хочу быть классиком!]]> 17