Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:49:18 +0000 Thu, 14 May 2026 18:49:18 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/niros.11139/ Wed, 05 Mar 2014 05:29:14 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE.13480/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE.13480/ invalid@example.com (Niros) Niros Занимался я месяцев 5
Потом,по некоторым обстоятельствам я не ходил в зал 2 года (собственно до 19 лет).Сейчас решил возобновить занятия,стаж на данный момент 1 месяц.
Рост 180
Вес 70

Далее питание
9:00 одна порция гейнера muscle juice revolution 2600
10:00 рис/гречка/пшенка с молоком
12:00 одна порция протеина 100% Whey Gold Standard optimum nutrition
13:00 рис/гречка/пшенка с куриной грудкой
15:00 одна порция протеина 100% Whey Gold Standard optimum...

Программа тренировок и питание,все ли верно?]]> 26