Персональные блоги Thu, 14 May 2026 18:49:16 +0000 Thu, 14 May 2026 18:49:16 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/olegvladislavovich.37975/ Sat, 15 Mar 2014 06:51:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC.13623/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%D0%BC.13623/ invalid@example.com (OlegVladislavovich) OlegVladislavovich
Делаю базу, ем как надо вроде. Но масса не приходит. Тип телосложения: эктоморф.

Вот так питаюсь:
7:30 Овсянка
11:30 Рис/греча/макароны + куриная грудка
17:30 (после тренировки) банан+протеин
19:30 Рис/греча/макароны + куриная грудка
22:00 Творог + 1 банан

Я знаю, что не мешало бы добавить ещё один приём пищи примерно в 13:30.
Но у меня вес не меняется вообще! Что-то же должно всё равно в мышцы идти.]]> 19