Персональные блоги Thu, 14 May 2026 05:12:26 +0000 Thu, 14 May 2026 05:12:26 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/physik.16215/ Thu, 17 Nov 2016 20:19:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.12437/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B2%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B8.12437/ invalid@example.com (physik) physik советы типа ЕБОШ БАЗУ И РУКИ САМИ ВЫРАСТУТ ВМЕСТЕ С...

вопрос про руки]]> 86 Sun, 02 Mar 2014 03:27:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%9F%D0%93-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82.10121/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BC%D1%8F%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80-%D0%9F%D0%93-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82.10121/ invalid@example.com (physik) physik я думаю по-любому будет интересно понаблюдать за долбоебом, который будет пытаться одновременно набирать мясо и худеть... летом.

Тренировки:
фулбади. отдых между подходами 1 минута.
после каждой тренировки кардио 30-40 минут.

Прога:
День-1
1. жим лежа 3х8
2. подтягивания 2хMax
3. жим гантелей 3х10
4. ПШНБ сидя 2х10
5. кисть со штангой 2х20
6. т. присед 1х20
7. т. мертвая тяга 1х15
8. вставание на...

мясонабор+ПГ+похудение=результат?]]> 103 Mon, 24 Feb 2014 15:08:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2-%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%85-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8.13378/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%B2-%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%85-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%B8.13378/ invalid@example.com (physik) physik чем это вызвано, у кого такое было? как бороться?]]> 13 Tue, 13 Aug 2013 14:30:23 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D1%85%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD.10776/ https://forum-do4a.com/threads/%D1%85%D1%80%D1%83%D1%81%D1%82-%D1%81%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B8-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD.10776/ invalid@example.com (physik) physik http://do4a.com/threads/Не-могу-глубоко-приседать.7714/page-4, но туда мало кто заглядывает походу, поэтому продублирую.
когда приседаю, неважно с каким весом, (чуть ниже параллели), в нижней точке хрустят сухожилия сзади левой коленки... я знаю, что очень стремно объяснил, но может картинка поможет вам понять о чем я говорю:...

хруст сзади колен]]> 22 Thu, 25 Jul 2013 15:02:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%92%D0%A1%D0%95%D0%9C.10492/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%92%D0%A1%D0%95%D0%9C.10492/ invalid@example.com (physik) physik За упоминание этого неадеквата(Олежки) отныне будем банить. С Любовью и Уважением, Moder]]> 2