Персональные блоги Fri, 24 Apr 2026 00:32:43 +0000 Fri, 24 Apr 2026 00:32:43 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/piglet.119986/ Thu, 26 Nov 2020 20:28:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB-piglet.32485/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-%D0%A4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BB-piglet.32485/ invalid@example.com (piglet) piglet
Еще раз коротко обо мне .
Зовут меня Света , 34 года , работаю юристом , много лет занимаюсь своим любимым видом спорта - боксом . Тренажерный зал присутствовал в моей жизни , но так , фоном . В марте 2019 на спаррингах мне сломали нос , закрытый перелом со смещением , после операции врач рекомендовал не боксировать хотя бы 6 мес и я переселилась в тренажерку) В конце 19 года потихоньку начала возвращаться в бокс , потом праздники , работа , ну и случился карантин ....

Жиромарафон . Финал . piglet]]> 45 Fri, 30 Oct 2020 19:24:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-28-10.32325/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-28-10.32325/ invalid@example.com (piglet) piglet
Идет десятая неделя моего тренировочного цикла , также 6 силовых в неделю , кардио в зале увеличили , на прошлой неделе больше 10 часов получилось . Погода не радует , на улице не особо погуляешь .
Фарму , жиротопы я не использую . Из добавок : комплексные витамины , CLA , омега 3 , глютамин .

Вес сейчас 58 кг стартовали с 63 . ОТ 68 было 73 ОБ 95 было 96 .
БЖУ Я наконец-то вписываюсь по белку 100-110 ж 50 у 200 . Еды мне маловато , но жить можно )
Чувствую себя прекрасно ....

Жиромарафон 28.10]]> 76 Sun, 18 Oct 2020 06:40:11 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-12-10.32219/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-12-10.32219/ invalid@example.com (piglet) piglet Закончилась седьмая неделя моего тренировочного цикла . У меня по прежнему 6 силовых тренировок в неделю ( 3 низ / 3 верх ) , кардио 5/6 по 40-60 мин , плюс ежедневные прогулки около 10 км . Тренировки проходят отлично , радует увеличение весов ) Вообще чем больше я тренируюсь , тем больше хочется . Это какая-то зависимость и похоже не лечиться)

По бжу : белки 100-120 должны быть , но тут я регулярно вылезаю из нормы , ж 50 , у 200

Вес на сегодня 59.8 кг начинали с 63 кг...

Жиромарафон . 12.10]]> 123 Tue, 22 Sep 2020 08:31:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-20-09.32072/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD-20-09.32072/ invalid@example.com (piglet) piglet
Жиромарафон 20.09]]> 25 Sun, 23 Aug 2020 16:04:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD.31667/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD.31667/ invalid@example.com (piglet) piglet Зовут меня Света , 34 год .

Тренер @phil margera . Тренировочный план пока не обсуждали .

Рост 166 , вес на данный момент 63 . ОГ -92 ОТ -72 ОБ- 96

После изоляции вошла в свой обычный тренировочный режим . За неделю 2 трен ног , 1 спина , 1 плечи , 2 функциональные . Кардио 4/5 раза по часу (с сентября будут тренировки по боксу)

За питанием строго не следила летом , для такого веса в среднем Б-150 Ж-65 У-300/350
Сыта , жирна и довольна)

Хочу улучшить...

Жиромарафон]]> 21