<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Thu, 14 May 2026 20:49:38 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 20:49:38 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/plana.47398/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/plana.47398/.rss"/>
    <item>
      <title>Меня обосрали,начало положено</title>
      <pubDate>Mon, 11 Aug 2014 07:54:31 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE.15454/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE.15454/</guid>
      <author>invalid@example.com (PLANA)</author>
      <dc:creator>PLANA</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Меня обосрали,начало положено. Я стал стабильно заниматься. Мне ставят правильную технику жима, приседа  и становой тяги. До этого занимался и более менее знаю что как делается,однако, во всем есть свои нюансы. Тяжелее всего у меня шел присед. Так и осталось. С пустым грифом приседаю,бывает килограмм 40 повешу для приличия. Тяжело дается в плане техники. колени уходят вперед. Надеюсь исправлю в короткие сроки. Всё что касается становой тяги...тренируем пока только мертвую тягу. По технике...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%8F-%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BE.15454/" class="internalLink">Меня обосрали,начало положено</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>45</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
