Персональные блоги Thu, 14 May 2026 21:35:55 +0000 Thu, 14 May 2026 21:35:55 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/plotno.6505/ Thu, 19 Mar 2015 14:08:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-11.18157/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-11.18157/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Осталось по 2 тренировки каждого движения до первого старта, чемпионата Украины AWPC/WPC в городе Кривой Рог 5 апреля. Все идет по плану, окромя тяги, около двух недель назад немного потянул бицепс бедра, но это дело я стараюсь залечить и эта проблема почти не беспокоит.
Крайние тренировки:
Присед 190х2, 220х2, 240х1, 260х1, 275х2х2, 220х3
Жим 130х2, 140х2, 150х2, 155х2, 157х2, 160х2, 130х2х6
Тяга 190х2, 220х2, 240х2, 250х2, 260х2, 270х2х2( на следующей тренировке по плану...

Eremka PL 11]]> 8 Tue, 10 Feb 2015 16:26:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-10-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.17675/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-10-%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B3%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.17675/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Начинаю подготовку на весну, чемпионат Украины 4-5 апреля. Цели не озвучиваю так как последний раз , по своему мнению , я обосрался.(собрал далеко не столько, сколько планировалось) Исходя из этого будем просто работать и показывать максимальный результат.
Курс начался ровно 3 недели назад, пока конкретно ничего не могу сказать. Суст 800 в неделю и по 3 станазы в день. Почему выбрал эти препараты ? Суст - не знаю, не знаком с ним, но посчитал его не плохим препаратом, станаза -...

Eremka PL 10 ( Начало подготовки )]]> 30 Thu, 11 Dec 2014 14:35:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-9.16945/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-9.16945/ invalid@example.com (Plotno) Plotno В общем прошло очень много времени и если честно думал что уже не зайду сюда совсем. В связи с обстановкой дел в моей стране и личной жизни подготовка проходила мягко говоря хуево, конечно старт подготовки был неплох, все шло своим чередом но под средину курса сильно отравился - в итоге за 2 дня со 103.5кг получилось 97, после чего было принято решение выступать в 100 категории, т.к. оставалось около 6 недель подготовки. Последние тренировки перед соревнованиями были
Присед...

Eremka PL 9]]> 57 Mon, 28 Jul 2014 14:31:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-8-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B5%D0%BC.15305/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-8-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%83%D0%B5%D0%BC.15305/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
Короч прошел у меня тренировочный этап на выносливость, в целом доволен, но если копнуть по глубже то не совсем. Шло все охуенно до поры до времени, присел 210х6х8 не скажу что легко, но и не совсем пиздец. Неделю спустя должен был приседать 210х6х6, но что то пошло не так и в первом подходе на 4 повторении я потянул приводящую мышцу бедра, пиздец расстроился, но понял что унывать времени нет, т.к. до соревнований остается не так уж много...

Eremka PL 8(Стартуем)]]> 53 Fri, 16 May 2014 18:20:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-7.14418/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-7.14418/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
Спустя 7 недель после соревнований, подошло к концу мое ПКТ. Использовал стандартно кломид, цинк, витами е, трибестан, гептрал, аллохол. Вес остался прежним, 100 кг. Кто бы что не говорил про сокращение нагрузки после курса, я всегда использую высокообъемный тренинг, на мне он работает очень хорошо - как можно заметить по силовым и по собственному весу с учетом гормональной ямы. В общем вот пройденные тренировки на ПКТ:

• Присед...

Eremka PL 7]]> 17 Wed, 02 Apr 2014 13:27:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-6-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9.13855/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-6-%D0%9E%D1%82%D1%87%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9.13855/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
Приехал в Киев 29 марта, взвесился - 99.7 кг, поехал домой отъедаться. В связи с переводом времени на час вперед, лег спать пораньше т.к. в 7:30 организаторы сказали быть на месте проведения соревнований( потом оказалось что можно еще было пару часов спать, но не суть). Долго не тяну с рассказами т.к. еще голова не варит нихуя.
Присед: на первый заказал 260- встал легко, второй 280 так же и на третий заказал 300, чувствовал что запас хороший...

Eremka PL 6(Отчет с соревнований)]]> 33 Thu, 27 Mar 2014 17:34:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-5.13766/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-5.13766/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
Началась последняя неделя подготовки - отдыхаю. Все конечно далеко не так как планировалось но похуй, валим дальше).
260х4х3

270х3, 280х3

270х3 в бинтах, 240х2х3 без бинтов

280х3 в бинтах, 230х2х5 без бинтов

Мои первые тренировки приседа в бинтах, за две недели до соревнований...

Eremka PL 5]]> 20 Fri, 14 Mar 2014 13:35:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-4.13613/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-4.13613/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
В общем планы кардинально изменились после того как 11 марта в свой день рождения я узнал новость о том что чемпионат Украины в Кривом Роге отменяется. Немного охуел конечно,сколько было сил вложено в эту подготовку и тут такие дела. Короче не стал ныть и решил все равно выступить, пусть не по плану, пусть на две недели раньше, но не хочется как то подводить ребят с фармакома которые оказывают мне поддержку. Был выбран чемпионат Украины по...

Eremka PL 4]]> 10 Thu, 13 Mar 2014 18:21:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-3.13397/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-3.13397/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
Сегодня 25 февраля, и ровно 2 недели после начала курса. Все так же как и планировалось ставлю 100 пропа ч/д, и 50 метана кд. Сказать что меня сильно залило, не сказать ни чего. Визуально это не сильно заметно, но поясница и голени думают по другому, каждые 100 метров останавливаюсь из за боли в столбах спины. К стати на этот счет буду благодарен Вашим советам, думал о анастрозоле но че то хуй знает. Вес сейчас 98-99 кг(+5кг за 2 недели)....

Eremka PL 3]]> 38 Tue, 04 Feb 2014 21:19:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-2.13101/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl-2.13101/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
Больше месяца прошло после моего первого вторжения, но почти нихуя интересного не произошло, все идет по на меченому плану .
Ну и немного информации.
Сейчас вешу 94~ кг, пару недель назад скинул веса и стартую выходить к соревнованиям на пик силового цикла.

Имеется один видос тяги.

Примерный план на 11 недель подготовки:
Присед:
1.170х6х8
2.180х6х8
3.190х6х6...

Eremka PL 2]]> 57 Fri, 27 Dec 2013 10:11:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl.12494/ https://forum-do4a.com/threads/eremka-pl.12494/ invalid@example.com (Plotno) Plotno Приветствую всех обитателей сайта do4a.com.
Много воды постараюсь не лить, по этому начнем.
Меня зовутЖеня Ерёма, мне 20 лет.
В зал пришел 11 сентября 2011 года с весом 75 кг и ростом 176 см, силовыми совсем не отличался, технику учил из видео спасокукоцкого и всех на кого указал гугол т.к. тренера нормального не встретил, не совсем правильно конечно, но результаты были. Прозанимавшись около 7 месяцев в хуевом зале имел силовые:
П-150х5
Ж-80х5
Т-150х5. И вес...

Eremka PL]]> 90