Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 14:19:24 +0000 Thu, 14 May 2026 14:19:24 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/progressive.15929/ Как стать мудаком Sun, 10 Nov 2013 15:13:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC.11879/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D1%83%D0%B4%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BC.11879/ invalid@example.com (progressive) progressive Все началось с того, что меня раздражал мой бараний вес в 60 кг при росте 178 см. Возле дома был зал, в...

Как стать мудаком]]> 32 Грудки с яйцом Sat, 13 Jul 2013 18:28:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%BE%D0%BC.10205/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D1%8F%D0%B9%D1%86%D0%BE%D0%BC.10205/ invalid@example.com (progressive) progressive
Ингредиенты:
1. Филе грудок, 1кг. (На одну порцию достаточно 300г)
2. Яйцо куриное, 3 шт. (На одну порцию достаточно одного яйца)
3. Приправа хмели-сунели.
4. Растительное масло.
5. Соль


1. Филе моем под краном. Режем на кусочки.


2. Кладем мясо в чашку. Бьем туда яйца, хорошенько приправим хмели-сунели, соль. Все тщательно перемешиваем и...

Грудки с яйцом]]> 44 Рисовая лапша с помидором и курицей !! !! Fri, 28 Jun 2013 11:19:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D1%88%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B9.10171/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D1%88%D0%B0-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BC-%D0%B8-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B9.10171/ invalid@example.com (progressive) progressive
Ингредиенты:
1. Рисовая лапша, 100 г.
2. Грудки вареные, 200 г. (у меня были грудки на молоке...

Рисовая лапша с помидором и курицей !! !!]]> 46 Грудки в молоке с прованскими травами Fri, 28 Jun 2013 11:18:08 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B5-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.10160/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B5-%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.10160/ invalid@example.com (progressive) progressive
1. Берем грудки и прованские травы. В траву надо еще соли насыпать, да так по больше прям, чтобы вкуснее было. Еще можно черного перца бомбануть.


2. Натираем этой смесью грудки и оставляем все на часок.


3. Чеснок. Кто сколько любит. Я взял 4 зубчика и порезал их вдоль пополам.


4. Итак,...

Грудки в молоке с прованскими травами]]> 50 Не похудел к лету, худею летом. (Нуждаюсь в советах) Sun, 16 Jun 2013 09:16:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%BA-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%83-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%B2-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%85.10115/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BB-%D0%BA-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%83-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E-%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%9D%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%B2-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%85.10115/ invalid@example.com (progressive) progressive
Короче вот мой рацион, без учета коктейлей протеиновых, и овощей (зелень, помидоры, огурцы). Иногда могу позволить себе чуточку оливкового масла. Получается около 2000 калорий (или ккал. не знаю как правильно), а моя суточная норма около 3000. С белками тоже получается все в норме. Питаюсь я так: 2 дня низкоуглеводных, день - загрузочный....

Не похудел к лету, худею летом. (Нуждаюсь в советах)]]> 76 Месяц без тренировок - месяц на игле. Wed, 15 May 2013 13:53:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B5.7739/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B5.7739/ invalid@example.com (progressive) progressive Я уже нынче создавал тему на форуме, вот решил тут написать. Кому лень читать все, прочитайте последних два абзаца.​

Проснулся я в прекрасное субботнее утро. Впереди меня ждала тренировка дельт. Ничего не подозревая я пошел на кухню ставить чайник, а потом обратно в комнату к зеркалу. Решил сделать утренние потягушки. Внезапно я почувствовал легкий дискомфорт в левом плече, но не обратил на это особого внимания....

Месяц без тренировок - месяц на игле.]]> 26 Месяц без тренировок - месяц на игле. (Часть 2) Tue, 09 Apr 2013 06:24:26 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B5-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2.8906/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%8F%D1%86-%D0%BD%D0%B0-%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D0%B5-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2.8906/ invalid@example.com (progressive) progressive http://do4a.com/threads/Месяц-без-тренировок-месяц-на-игле.7739/

Не знаю, кому это вообще может быть интересно. Короче, главная тема - периартрит.

Последний раз я был на тренировке 5 февраля, а сейчас уже апрель. Итого, третий месяц без тренировок. Думал, что хотя бы ноги смогу тренировать,...

Месяц без тренировок - месяц на игле. (Часть 2)]]> 20 Почему об этом не говорят? Tue, 05 Feb 2013 21:16:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BE%D0%B1-%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%82.6956/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BE%D0%B1-%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8F%D1%82.6956/ invalid@example.com (progressive) progressive Гормон роста: Раскладываем по полочкам репортаж (от botan'а), предыдущий ролик мне тоже...

Почему об этом не говорят?]]> 82