Персональные блоги Thu, 14 May 2026 13:09:12 +0000 Thu, 14 May 2026 13:09:12 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/qaz.28729/ Sat, 17 Aug 2013 19:15:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B5%D0%BC%D1%83-v-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC.10835/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%8F%D1%89%D0%B5%D0%BC%D1%83-v-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%BC.10835/ invalid@example.com (QAZ) QAZ Собираюсь начать ходить на плавание и турнички, но что делать в зале совершенно не знаю. Раньше не был там ни разу.
По идее кроме упражнений на верхнюю часть тела нужно укрепить мышцы кора. Буду делать присед т.к. небольшие проблемы со спиной то буду делать 3*20. Норм?
С верхом не совсем понятно по идеи нужно качать спины, груди и дельты.
В зале есть турник, гантельный ряд с перепадом в килограмм и штанги.
Посоветуйте что нибудь...

Как стать по настоящему V-образным?]]> 164