Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 19:36:11 +0000 Thu, 14 May 2026 19:36:11 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/rinsler.73071/ Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога: на 100 гр. - 182,7 ккал. Б/Ж/У - 14,8/6,8/16,0 Wed, 14 Oct 2015 18:58:03 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D1%83%D1%81%D1%81-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-182-7-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-14-8-6-8-16-0.20424/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A8%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BC%D1%83%D1%81%D1%81-%D0%BD%D0%B0-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B5-%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-182-7-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-14-8-6-8-16-0.20424/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога​
Уровень сложности​
...

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога: на 100 гр. - 182,7 ккал. Б/Ж/У - 14,8/6,8/16,0]]> 41 Пирожное «Картошка» по Дюкану: на 100 гр. - 166,8 ккал. Б/Ж/У - 12,8/9,5/7,2 Thu, 08 Oct 2015 07:59:36 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%C2%AB%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B0%C2%BB-%D0%BF%D0%BE-%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%83-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-166-8-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-12-8-9-5-7-2.20369/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%C2%AB%D0%9A%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B0%C2%BB-%D0%BF%D0%BE-%D0%94%D1%8E%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%83-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-166-8-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-12-8-9-5-7-2.20369/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Пирожное «Картошка» по Дюкану
Уровень сложности
[​IMG]/...​
Пирожное «Картошка» по Дюкану: на 100 гр. - 166,8 ккал. Б/Ж/У - 12,8/9,5/7,2]]> 21 Я все равно отказываюсь в это верить! Wed, 30 Sep 2015 16:39:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AF-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%B2-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C.20319/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AF-%D0%B2%D1%81%D0%B5-%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%B2-%D1%8D%D1%82%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C.20319/ invalid@example.com (rinsler) rinsler ]]> 80 Йогуртовый торт: на 100 гр. - 72,6 ккал. Б/Ж/У - 5,5/2,3/7,0 Sat, 19 Sep 2015 10:52:56 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-72-6-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-5-5-2-3-7-0.20438/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%99%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-72-6-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-5-5-2-3-7-0.20438/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Йогуртовый торт
Уровень сложности...​
Йогуртовый торт: на 100 гр. - 72,6 ккал. Б/Ж/У - 5,5/2,3/7,0]]> 7 Бодибилдинг, стероиды, питание, и, как следствие - акне. Не для слабонервных! Fri, 18 Sep 2015 19:25:21 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5-%D0%B0%D0%BA%D0%BD%D0%B5-%D0%9D%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85.20436/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5-%D0%B0%D0%BA%D0%BD%D0%B5-%D0%9D%D0%B5-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D1%85.20436/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Бодибилдинг, стероиды, питание, и, как следствие - акне. Не для слабонервных!

[​IMG]​
Если сделать своеобразный чарт из побочных эффектов, с которыми у новичков в силовых видах спорта ассоциируются стероиды, то, скорее всего, первые три места будут разделены между: «посыплет прыщами», «отвалится печень», «импотенция». Конечно, возможны вариации между этими ответами, и, в...

Бодибилдинг, стероиды, питание, и, как следствие - акне. Не для слабонервных!]]> 81 Стероиды и последствия. Бесплодие. Живой пример. Fri, 18 Sep 2015 08:56:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B5-%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80.20431/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F-%D0%91%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B5-%D0%96%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80.20431/ invalid@example.com (rinsler) rinsler ]]> 49 Фитнес-блины: на 100 гр. - 67,8 ккал. Б/Ж/У - 2,2 /2,6/8,6 Thu, 17 Sep 2015 08:24:16 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-67-8-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-2-2-2-6-8-6.20400/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-67-8-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-2-2-2-6-8-6.20400/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Фитнес-блины
Уровень сложности...​
Фитнес-блины: на 100 гр. - 67,8 ккал. Б/Ж/У - 2,2 /2,6/8,6]]> 121 Полезные снэки: 3 рецепта батончиков гранолы Tue, 15 Sep 2015 20:17:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BD%D1%8D%D0%BA%D0%B8-3-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8B.20383/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BD%D1%8D%D0%BA%D0%B8-3-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B0-%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D1%8B.20383/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Полезные снэки: 3 рецепта батончиков гранолы
Уровень сложности
[​IMG][​IMG] /...​
​
Полезные снэки: 3 рецепта батончиков гранолы]]> 35 Запеченные куриные грудки с чесночно-сливочным соусом: на 100 гр. - 114,0 ккал.Б/Ж/У - 20,4/2,7/2,0 Sat, 12 Sep 2015 13:24:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-114-0-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-20-4-2-7-2-0.20375/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%97%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%BC-%D1%81%D0%BE%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-114-0-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-20-4-2-7-2-0.20375/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Запеченные куриные грудки с чесночно-сливочным соусом
Уровень сложности
[​IMG][​IMG] /...​
Запеченные куриные грудки с чесночно-сливочным соусом: на 100 гр. - 114,0 ккал.Б/Ж/У - 20,4/2,7/2,0]]> 21 Творожные маффины с яблоком и миндалем: на 100 гр.- 116,3 ккал. Б/Ж/У - 7,8/6,2/6,8 Wed, 09 Sep 2015 17:06:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%84%D1%84%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%81-%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-116-3-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-7-8-6-2-6-8.20335/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%84%D1%84%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D1%81-%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%B8-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-116-3-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-7-8-6-2-6-8.20335/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Творожные маффины с яблоком и миндалем
Уровень сложности
[​IMG][​IMG] [​IMG] /...​
Творожные маффины с яблоком и миндалем: на 100 гр.- 116,3 ккал. Б/Ж/У - 7,8/6,2/6,8]]> 25 Салат с тунцом по‑провански: на 100 гр.- 99,8 ккал. Б/Ж/У - 10,2/5,8/1,3 Sat, 29 Aug 2015 13:24:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D1%82%D1%83%D0%BD%D1%86%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%E2%80%91%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-99-8-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-10-2-5-8-1-3.20068/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D1%81-%D1%82%D1%83%D0%BD%D1%86%D0%BE%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%E2%80%91%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-99-8-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-10-2-5-8-1-3.20068/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Здравствуйте, мускулистые кухарочки! Вот вам новый рецепт для крафта полезного, а главное вкусного салата.
Уровень сложности ...​
Салат с тунцом по‑провански: на 100 гр.- 99,8 ккал. Б/Ж/У - 10,2/5,8/1,3]]> 23 Основы базового тренинга: синопсис по книге Фалеева А.В + статья о питании Вяхирева Н. Tue, 11 Aug 2015 10:17:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%81-%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B5-%D0%A4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%90-%D0%92-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F-%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%92%D1%8F%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%9D.20054/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B-%D0%B1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%81-%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B5-%D0%A4%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%90-%D0%92-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F-%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8-%D0%92%D1%8F%D1%85%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%9D.20054/ invalid@example.com (rinsler) rinsler [​IMG]
​Основные-базовые правила для начинающего спортсмена
  • Наращивать вес снаряда по 2,5-5 кг в течении 3-4 месяцев.
  • Первый год-два выполнять базу: жим лежа, приседания, становая тяга
  • Не делать одни и те же упражнения три раза в неделю без комбинирования оных. Первая неделя - тяжелая, вторая - легкая, с малыми весами на проработку техники.
  • Приучать...

Основы базового тренинга: синопсис по книге Фалеева А.В + статья о питании Вяхирева Н.]]> 66 Омлет с творогом: на 100 гр. - 109,1 ккал, Б/Ж/У - 14,1/5,0/1,3 Tue, 11 Aug 2015 10:15:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-109-1-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-14-1-5-0-1-3.20049/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D1%81-%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BC-%D0%BD%D0%B0-100-%D0%B3%D1%80-109-1-%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB-%D0%91-%D0%96-%D0%A3-14-1-5-0-1-3.20049/ invalid@example.com (rinsler) rinsler Ингредиенты:
  • Яйца куриные - 3 шт.
  • Творог 0% жирности - 180 гр
  • Соль, перец, специи (базилик или прованские травы), зелень – по вкусу
Приготовление:
  • Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Жарить на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
[​IMG]
Уровень сложности:...

Омлет с творогом: на 100 гр. - 109,1 ккал, Б/Ж/У - 14,1/5,0/1,3]]> 40