Персональные блоги Thu, 14 May 2026 16:15:32 +0000 Thu, 14 May 2026 16:15:32 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/s4nsh1n3.59046/ Mon, 30 May 2016 03:55:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B5%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B8%D0%B7-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B.22964/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B5%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD-%D0%B8%D0%B7-%D0%B2%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B.22964/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3
1). Сушась на медленных углеводах, мы держим уровень инсулина низким и тем самым повышаем концентрацию гормона роста в крови. А это, в свою очередь, усиливает жиросжигание.

БЫСТРЫЕ УГЛИ НЕ НУЖНЫ

2) У организма есть четкий порог необходимого суточного количества калорий. Ему вообще без разницы, какие у тебя там уровни инсулина и ГР в крови. Если калорий не хватает - жир будет сжигаться, т.к. деваться...

Голосуем за один из вариантов диеты]]> 14 Wed, 11 May 2016 06:45:24 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.22801/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0.22801/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3
Позади 8 недель сушки.
Посмотреть вложение 140273

Ничего необычного в питании: угли 0, 0, 0, 200, 50, 0...
Кардио 1 час в день
1 выходной на неделе

Впереди ещё 2 недели сушки и слив воды.
Терпения мне!]]> 115 Wed, 16 Dec 2015 03:48:43 +0000 https://forum-do4a.com/threads/here-we-go.21450/ https://forum-do4a.com/threads/here-we-go.21450/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3
Тема микроблога: подготовка к курсу.

Пять месяцев я экспериментирую с питанием, то урезая, то увеличивая углеводы, чтобы определить то, что подходит именно мне. Последние две недели ушло на проверку того, как организм ведет себя на 4000 ккал при весе 77. Это рацион, который я буду использовать уже через две недели. Еды много, заливает. На тесте будет другой метаболизм, к тому-же я делаю и буду дальше делать...

Here we go]]> 101 Sun, 06 Dec 2015 19:44:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D1%8F.21327/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9B%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D1%8F.21327/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3
Посмотреть вложение 119711
Посмотреть вложение 119712
Посмотреть вложение 119713
Посмотреть вложение 119714
Посмотреть вложение 119715
Посмотреть вложение 119717
Посмотреть вложение 119718

Глазки нарадовались, пора посмотреть, кто же там был:

З.ы. пробую себя в съеме и обработке фото. По моему, получилось охуенно:
Посмотреть вложение 119719
Посмотреть вложение 119720
Посмотреть вложение 119721]]> 12 Wed, 25 Nov 2015 18:00:05 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0-sn-pro.21174/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D1%8B%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0-sn-pro.21174/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3
Выкладываю отчет с фотографиями :)

Выставка встретила огромным выбором спортивных брендов. У входа стоял Коломойцев в короне и мантии, что символизирует..) Порадовала линейка бренда INSANE LABS — продаже было очень много ништяков с гиранью, эфедрой и шл.. кофеином.

Комплекс ломился. Три тысячи человек, если не больше.

Уже в самом начале успел сделать несколько фотографий:

Виктор Симкин порадовал формой....

Выставка SN-PRO]]> 43 Tue, 17 Nov 2015 15:56:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82.21056/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%83-%D0%B7%D0%B0-5-%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82.21056/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3 LostPrince и выражаю огромную благодарность за гениальную идею готовить овсянку в микроволновке) Сделал привычкой.

И так, что нам надо:

5 яиц
Банан 120 грамм
Овсянка 100 грамм
10 грамм изюма
10 грамм горного меда
50 грамм грецких орехов
Кофе, корица (либо ваниль. Или, можно вместо 100 грамм овсянки использовать 65 и добавить 1 скуп любимого прота)

БЖУ: Жиры 61,17 Углеводы 117,57 Белок 49,42. Ккал 1184.

Берем 5 куриных яиц целиком

Посмотреть вложение 117137

Нарезаем...

Торт на массу за 5 минут!]]> 60 Thu, 12 Nov 2015 11:01:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.20956/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.20956/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3 Научный обзор пользы и вреда периодического голодания.

Перевод первой части.

Автор Эмбер Симмонс.

Задачи периодического голодания

Периодическое голодание не является диетой, но включает в себя своеобразный график, задачи которого сходятся на ускорении сжигания жира и роста мышечной массы, не похожий на традиционные графики. Данная диета продвигается научным сообществом, но, однако, нет ни одного исследования, подтверждающего набор мышечной массы при одновременном...

Периодическое голодание.]]> 20 Thu, 05 Nov 2015 10:40:41 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F.20969/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%8F.20969/ invalid@example.com (s4nsh1n3) s4nsh1n3
Часть 2.

Альтернативный день голода


Альтернативный день голода, это когда вы питаетесь 24 часа, после чего голодаете 24 часа (воду можно пить в любое время) каждый двухдневный цикл. Это наиболее часто используемый протокол периодического голодания, использовавшийся в экспериментах на мышах и крысах, а также, несколько раз на людях. Большинство экспериментов на животных были сфокусированы...

Периодическое голодание. Часть вторая.]]> 1