Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 20:31:33 +0000 Thu, 14 May 2026 20:31:33 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/saigon.23724/ Пауэрлифтинг против Воркаута Mon, 24 Aug 2015 15:00:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82%D0%B0.20095/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2-%D0%92%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B0%D1%83%D1%82%D0%B0.20095/ invalid@example.com (Saigon.) Saigon.
Бертранд (стрит воркаут)
Рост - 187 см, вес - 93 кг, возраст - 24 года.
Романо (пауэрлифтинг)
Рост - 180 см, вес 89 кг, возраст - 25 лет.

Спортсмены соревновались в четырех упражнениях, два из которых были ближе к воркауту, два - к пауэрлифтингу.

20 повторений - жим лежа 100 кг;
15 повторений - подтягивания с весом 40 кг;
15 повторений - отжимания с весом 40 кг;
25 повторений - приседания с весом 90 кг.

]]> 76 Убит чемпион России по пауэрлифтингу Sun, 24 May 2015 19:10:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%B1%D0%B8%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83.10014/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D0%B1%D0%B8%D1%82-%D1%87%D0%B5%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D1%83.10014/ invalid@example.com (Saigon.) Saigon.


В Белгородской области убит чемпион России по пауэрлифтингу Андрей Тормозов. Об этом корр. ИТАР-ТАСС сообщили сегодня в пресс-службе областного Следственного управления СК РФ.

Тело чемпиона, жителя поселка Майский, который работал заместителем директора по логистике одного из предприятий, было обнаружено в районе села Новая Деревня Белгородского района 27 мая около 7 часов утра. Ему были нанесены...

Убит чемпион России по пауэрлифтингу]]> 26 Покритикуйте, пожалуйста, программу Sat, 04 Jan 2014 20:29:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83.12694/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D1%83%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83.12694/ invalid@example.com (Saigon.) Saigon.
тяжелая неделя.

1. Грудь-передняя и средняя дельты-трицепс:
- жим штанги на скамье 30 градусов. Разминка + 4х8....

Покритикуйте, пожалуйста, программу]]> 35 Полная vs Целевая амплитуда Tue, 11 Jun 2013 13:25:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%8F-vs-%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B0.10102/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%8F-vs-%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F-%D0%B0%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%83%D0%B4%D0%B0.10102/ invalid@example.com (Saigon.) Saigon. Какая амплитда предпочтительнее для новичка в базовых упражнениях для наиболее эффективного набора массы?
Спасибо.]]> 46 Пейте, дети, молоко - Будете здоровы? Sun, 09 Jun 2013 13:53:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE-%D0%91%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B.10081/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%BE-%D0%91%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B.10081/ invalid@example.com (Saigon.) Saigon.
(Это немного сокращенная перепечатка видео-лекции известного профессора, в которой он подкрепляет свои высказывания цитатами из научных и медицинских журналов и описаниями исследований, проведенных ведущими научными лабораториями, проиллюстрированных многочисленными графиками и...

Пейте, дети, молоко - Будете здоровы?]]> 36 Первые шаги по нелёгкому пути... Wed, 01 May 2013 17:14:32 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%91%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.9518/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B5-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B8-%D0%BF%D0%BE-%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%91%D0%B3%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83-%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8.9518/ invalid@example.com (Saigon.) Saigon.
Свой путь к вершинам Олимпии я решил начать с программы, подсмотренной у Борисова (наверняка многие тут её уже приводили, но я повторюсь):
Первые шаги по нелёгкому пути...]]> 18