Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:09:09 +0000 Thu, 14 May 2026 12:09:09 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/samaell.24699/ Tue, 25 Jun 2013 17:46:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D1%83-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.10212/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BA%D1%83-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%83-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.10212/ invalid@example.com (Samaell) Samaell
Решил написать,свою плачевную историю.
После 21 года пьянства,и шатанию по району+все клубы и любимые коктели,решил все-таки взяться за свое здоровье и тело.
В целом я дрищ ,Рост около 178см роста и вес 62 кг.
Замеры рук и туловища не делал,так как картина и так ясна.
Сегодня записался в зал,и хотел бы услышать совета от сторожил форума.
Ребят подскажите примерную тренировку в зале,и что делать с питанием чтобы набрать массу.]]> 36