Персональные блоги Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:13:35 +0000 Thu, 14 May 2026 12:13:35 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/senna.16049/ Думаешь ты умеешь приседать? Sat, 27 Jul 2013 09:06:50 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D1%82%D1%8B-%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C.10127/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D1%82%D1%8B-%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%82%D1%8C.10127/ invalid@example.com (senna) senna Правильная техника приседаний со штангой.​
1​
​
2​
​
3​
​
4​
​
5​
​
​
...​

Думаешь ты умеешь приседать?]]> 20 Борода и стероиды. Правда или ложь? Sun, 16 Jun 2013 17:42:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D1%8C.10139/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D1%8C.10139/ invalid@example.com (senna) senna Посмотреть вложение 14043


И его произволка , видео свежее , бороде 55 лет (2013г)
PS качество не ахти

]]> 44 Думаешь ты умеешь жать лежа? Fri, 14 Jun 2013 14:49:40 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D1%82%D1%8B-%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.10128/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D1%83%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D1%82%D1%8B-%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%B5%D1%88%D1%8C-%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.10128/ invalid@example.com (senna) senna Правильная техника жима штанги лежа.​
1​
​
2​
​
3​
​
4​
​
5​
​
]]> 22 Усталость. Mon, 10 Jun 2013 13:08:39 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.10087/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A3%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.10087/ invalid@example.com (senna) senna Вот в чем собственно дело. Заниматься в зале начал года два назад , помню те дни \ недели \ месяцы как сейчас , на тренировку ходил как на праздник , с улыбкой на лице и энергии было хоть отбавляй. Затем (через пол года обычный тренировок) начал углубляться в темы питания и всякий тренировочных программ и методик. Первые пол года чувствовал себя не хуже , затем решил попробовать кето-диету , и понеслось. Менял всякие диеты и методики , каждый месяц что-то новое и.т.д. Так вот ,...

Усталость.]]> 55 Красавцы Mon, 10 Jun 2013 07:46:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B2%D1%86%D1%8B.10032/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%B2%D1%86%D1%8B.10032/ invalid@example.com (senna) senna ]]> 156 Станислав Линдовер. Кумир Sat, 25 May 2013 12:20:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B2-%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80-%D0%9A%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80.9987/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B2-%D0%9B%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80-%D0%9A%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80.9987/ invalid@example.com (senna) senna Нашел ответы на уйму вопросов в его видео. Смотрим.



Великолепные дельты Стаса , всем дельтам дельты:

]]> 18 А ведь этот дед прав. Пора задуматься? Fri, 24 May 2013 21:26:38 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%90-%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%8C-%D1%8D%D1%82%D0%BE%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D0%B4-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2-%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.9985/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%90-%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%8C-%D1%8D%D1%82%D0%BE%D1%82-%D0%B4%D0%B5%D0%B4-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2-%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0-%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.9985/ invalid@example.com (senna) senna





И еще.



]]> 10 Подкиньте советов Tue, 21 May 2013 19:19:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2.9957/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D1%8C%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2.9957/ invalid@example.com (senna) senna Так вот , подтягивания. В общем подтягиваюсь я раз 20. Хочу приехать и удивить начфиза качеством и количеством:- -:. Да бы высший бал мне влепил без заебов.
Как быть ? Дать спине отдохнуть ? или провести тренировку на спину (завтра по плану)? Если тренить , то сильно ли мне это помешает на ФП подтянуться в четверг?

Сам думаю что лучше отдохнуть.]]> 41 Это что еще за монстр? Thu, 09 May 2013 18:19:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B5%D1%89%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80.9774/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D1%82%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B5%D1%89%D0%B5-%D0%B7%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80.9774/ invalid@example.com (senna) senna http://vk.com/video196871753_165196768]]> 22