Персональные блоги Fri, 15 May 2026 00:02:34 +0000 Fri, 15 May 2026 00:02:34 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/serega-lunshin.14953/ Sun, 18 Jan 2015 07:02:29 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.17380/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%96%D0%B8%D0%BC-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.17380/ invalid@example.com (Serega Lunshin) Serega Lunshin На форуме в разделе фармы не нашел своих ответов. Курсить пока не собираюсь, данный вопрос в целях познания вселенной]]> 38 Tue, 13 Jan 2015 17:45:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.17336/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A1%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D1%81-%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8.17336/ invalid@example.com (Serega Lunshin) Serega Lunshin Давно меня не было тут. Решил поделиться с вами, что было за последние 2 года. Последняя тема была у меня в декабре 2012г. Итак, подготовился я с горем пополам к своим первым крутым соревам, которые проходили в г.Новосибирске в августе 2013г. Кубок Мира. Результат меня огорчил конечно, но получил хороший опыт. Выступал в AWPC по жиму в/к 67,5 кг. Пожал 110 кг, и выполнил КМС.
После соревнований вроде дальше прогресс шел, но были и застои. Которые я не отслеживал по...

Снова с вами!]]> 21 Tue, 01 Jan 2013 18:23:49 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C-2013-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD.6006/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C-2013-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD.6006/ invalid@example.com (Serega Lunshin) Serega Lunshin . За основу взял жимовую программу по которой уже год занимаюсь, иногда менял тренировки. Просчитал я сколько времени до соревнований и придумал следующее.
Общий цикл будет 3 мес, который состоит:
1) жимовая прога 2 мес
2) отдых 1 неделя
3) доп. прога 3 недели
Общий цикл повториться 3 раза. Далее у меня останется еще 1 месяц до намеченной даты. В этот месяц хочу...

Цель 2013. Тренировочный план]]> 68 Fri, 21 Dec 2012 17:23:57 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C-2013-%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%B5.5926/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A6%D0%B5%D0%BB%D1%8C-2013-%D0%9E%D0%B1%D1%89%D0%B5%D0%B5.5926/ invalid@example.com (Serega Lunshin) Serega Lunshin И так как я и говорил в прошлом блоге http://do4a.com/threads/beliy_negr.5761/ моя цель сделать МС по жиму. Посмотрел по календарю когда будут соревы. Остановился на этих: "Открытый Чемпионат Сибири по жиму лежа и становой тяге WPC/AWPC" которые состоятся 03.11.2013 в городе Барнаул. Если я не ошибаюсь то проходить отбор не надо). Думаю хватит сил...

Цель 2013. Общее]]> 9 Thu, 20 Dec 2012 05:57:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82.5881/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D0%B9-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82.5881/ invalid@example.com (Serega Lunshin) Serega Lunshin ]]> 9 Thu, 13 Dec 2012 21:13:52 +0000 https://forum-do4a.com/threads/beliy_negr.5761/ https://forum-do4a.com/threads/beliy_negr.5761/ invalid@example.com (Serega Lunshin) Serega Lunshin Мне 21. Стаж занятий 1 год, до этого тоже занимался примерно 1 год но потом бросил, были проблемы со здоровьем. В то время делал только базу. Результаты были не очень жим/присед/тяга 82,5/120/120 вроде так, при весе 62кг. Только базу начал делать через пол года занятий, наверно понял что сила в базе:). Как говорил был перерыв гдет 1,5 года. С момента возобновления тренировок сделал упор только на жим. Хотел сделать КМС по жиму, были мысли о МС ну в то...

Beliy_Negr]]> 9