Персональные блоги Thu, 14 May 2026 20:31:11 +0000 Thu, 14 May 2026 20:31:11 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/serr.10557/ Tue, 28 Jul 2015 14:04:37 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%BC.4751/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B8%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8E%D1%81%D1%8C-%D0%BE%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%BE%D0%BC.4751/ invalid@example.com (Serr) Serr
Чуток о себе:

Рост/вес 175/100-105, стаж 18лет с перерывами небольшими (со средних классов), опыт приема допинга небольшой и не очень положительный)). Рука 46/45 на пике, предплечье 33,5. Силовые: жим 150*1, становая 200*1, присед 160*4, жим сидя из-за головы 100*1, фр.жим 70*7. Немного стыдно за силовые с таким то стажем… зато все веса поднимал в натуральную))).
Все что пишу чисто свой опыт, никаких перепечаток статей. Поэтому излагаю...

Тренировка предплечий, делюсь опытом)))]]> 22 Wed, 20 Nov 2013 07:10:55 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D1%8D%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8-captain-of-crush-%D0%B8-rba.6973/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D1%8D%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8-captain-of-crush-%D0%B8-rba.6973/ invalid@example.com (Serr) Serr Примерно год занимался с RBA (RobertBarabanAdjustable).

[Мертвая ссылка на картинку]:http://i076.radikal.ru/1302/aa/3962d7f4a56f.jpg



Примерные тренировки:
1я тренировка. (легкая)
Разминаюсь, выставляя нагрузку тяжелой пружиной, постепенно повышая вес. Выставляю пружину в положение 1-1, 2-2, 3-3, 4-4. Дохожу до рабочего веса и делаю несколько...

Тренировки с эспандерами Captain of crush и RBA]]> 46