Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:13:55 +0000 Thu, 14 May 2026 12:13:55 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/shot1995.27874/ Sun, 28 Jul 2013 18:55:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.10522/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8.10522/ invalid@example.com (shot1995) shot1995 у меня вопрос по поводу программы, можно ли заниматься так, как это делаю я??

понедельник: отжимания с отягощением ( 28 кг) 8x3,жим 8x3, (на данный момент 55 кг) брусья с отягощением 8x3 ( 8 кг) и качаю пресс..

вторник отдых

среда: присяд с весом, после качаю икры, качаю...

программа тренировки]]> 15