Персональные блоги Wed, 13 May 2026 23:04:15 +0000 Wed, 13 May 2026 23:04:15 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/textman.77426/ Thu, 19 Nov 2015 12:29:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%85.21030/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%B2-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%85.21030/ invalid@example.com (Textman) Textman
"1. Когда я учился в старшей школе в 1987-88, был один парень, который забирался на верх блочного тренажера и тянул блок вверх стоя на машине. Так же он делал такие безумные вещи, как работать головой и шеей в тренажере бабочки. Он выглядел ну очень странно....

Фрики в тренажерных залах !! !!]]> 133 Fri, 13 Nov 2015 07:42:22 +0000 https://forum-do4a.com/threads/6-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D0%BE%D0%B2-%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B5.20975/ https://forum-do4a.com/threads/6-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D0%BE%D0%B2-%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D0%B5.20975/ invalid@example.com (Textman) Textman
" 1. Денатурация протеина из-за термической обработки.

Это действительно так, но это не означает, что протеин потерял свою пищевую ценность. При нагревании он просто изменяет свою физическую структуру. Денатурация происходит под температурой 180 градусов и выше. Но, вспомните сырое яйцо, оно из жидкого стаёт твёрдым, и мы...

6 мифов о протеине !! !!]]> 23 Thu, 12 Nov 2015 12:46:33 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84%D0%B0.21039/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%84%D0%B0.21039/ invalid@example.com (Textman) Textman
"Собственно я-эктоморф. Мне надоело быть мелким. Надо расти! Я предлагаю вам несколько вещей, которые точно помогут эктоморфам удачно набрать сухую мышечную массу.

Первое, это питание. Тебе нужно сбалансированное адекватное питание. Если есть какая-то...

Тренировки и питание эктоморфа]]> 8 Thu, 12 Nov 2015 12:26:51 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D0%B4%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C-%D1%8D%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0.20989/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D0%B4%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%8C-%D1%8D%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0.20989/ invalid@example.com (Textman) Textman
Куда делась эстетика бодибилдинга ? !! !!]]> 8 Wed, 11 Nov 2015 09:14:35 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%80-%D0%92%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B0%D0%B2%D1%8B.21041/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D1%80-%D0%92%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B0%D0%B2%D1%8B.21041/ invalid@example.com (Textman) Textman
"В данной статье мы рассмотрим, так называемый эффект Вальсавы. Это удерживание воздуха за счет брюшного пресса, при закрытой трахее. Такая штука хорошо предотвращает травмы при определенных обстоятельствах. Например, предки из каменного века инстинктивно пользовались таким методом , при поднятии огромных объектов, всего на несколько секунд. Имейте в виду, что данный метод относиться к пауерлифтингу, а не к...

Маневр Вальсавы]]> 9 Tue, 10 Nov 2015 07:22:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%B0-%D0%BD%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0.20999/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-%D0%B0-%D0%BD%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0.20999/ invalid@example.com (Textman) Textman
"Я начал серьезно тренироваться в старших классах. Я нашел зал недалеко от меня, переговорил с родителями и они посоветовали мне взять абонемент. С того момента бодибилдинг занял очень важное место в моей жизни. Я хотел быть самым большим парнем в классе. Я...

Фитнес для жизни, а не жизнь для фитнеса !! !!]]> 19 Tue, 10 Nov 2015 05:30:53 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.21021/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A7%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D1%8F-%D0%BD%D0%B0%D1%83%D1%87%D0%B8%D0%BB%D1%81%D1%8F-%D0%B7%D0%B0-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA.21021/ invalid@example.com (Textman) Textman
"Не доверять всему, что говорят

Пересматривая форумы постоянно вижу "идеальные" планы питания и тренировок. Люди пытаються информировать других о "научных открытиях", или малоизвестных фактах. Большинство из них, это перекрученные уже понятные вещи, или, чего хуже, просто лапша на уши. Каждый должен попытаться следовать своей интуиции и...

Чему я научился за год тренировок]]> 7 Thu, 05 Nov 2015 17:09:07 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2.20953/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2.20953/ invalid@example.com (Textman) Textman
11 - Вы должны отдыхать 45 секунд между подходами.

Это верно, если вы пытаетесь улучшить здоровье, сердечно-сосудистую систему, или потерять часть жира. Но для того, чтобы построить мышцы, вы должны отдыхать для полного восстановления. Чтобы мышцы росли, вы должны поднимать тяжелый вес и задействовать максимальное количество мышечных волокон.

Если вес, что...

Разрушаем мифы бодибилдинга (Часть 2) !! !!]]> 11 Thu, 05 Nov 2015 08:23:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-3.20965/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-3.20965/ invalid@example.com (Textman) Textman
17. Женщинам нужны другие тренировки

На биологическом уровне нету никаких различий между мышечной тканью мужчины и женщины. Различие только в уровнях гормонов, которые ответственные за количество набранной массы.

Нет никакой причины искать тренировки именно "для мужчин", или "для женщин". Но вы можете варьировать свои тренировки в зависимости от ваших предпочтений. Например, женщины не так часто...

Разрушаем мифы бодибилдинга (Часть 3) !! !!]]> 20 Tue, 03 Nov 2015 22:30:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1.20949/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-%D0%A7%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1.20949/ invalid@example.com (Textman) Textman
"1. Ты можешь добиться того, что и профи бодибилдинга, просто это займёт больше времени.

Несмотря на то, что пишут в спортивных журналах, но все профи употребляют стероиды, или стероиды в комбинации с другими анаболическими препаратами. Без гормонов невозможно...

Разрушаем мифы бодибилдинга (Часть 1) !! !!]]> 17 Tue, 03 Nov 2015 09:27:12 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE.20878/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82-%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE.20878/ invalid@example.com (Textman) Textman
"Независимо от того, профи ты, или любитель, в один прекрасный момент ты можешь получить эффект плато в своих достижениях. Тело просто адаптируется к режиму и диете. И все. Никакого роста, никакого прогресса. Как бы печально это не звучало. После достижения этой точки твой "путь воина" станет не таким легким как в былые времена. Но у меня...

Разрушаем эффект плато !! !!]]> 25 Tue, 03 Nov 2015 03:21:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4.20911/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%93%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4.20911/ invalid@example.com (Textman) Textman
"Привет, мир фитнеса, меня зовут Ахмед Зейд. В то время, как люди полнеют, я решил внести изменения в лучшую сторону и посвятить свой ум и тело в фитнес. Мне нравится называть себя подопытным кроликом, потому что я провел первые 3-4 лет моей фитнес жизни, экспериментируя с различными методами...

Гибкий подход !! !!]]> 28 Mon, 02 Nov 2015 21:50:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B5.20925/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%D1%8B-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B5.20925/ invalid@example.com (Textman) Textman
Минус порошковых препаратов, которые ты получил по почте в том, что ты не можешь быть уверен что там на самом деле. Но, к счастью, есть несколько способов собственноручно проверить их на качество, это перевод статьи из форума, которая будет для вас хорошим источником информации.

"Очевидно, что лучшей проверкой является лабораторная. Но ты же не можешь каждый раз приносить стероидные порошки. Это дорого, и даже глупо. Также вы...

Тестируем стероиды в порошке]]> 17 Sat, 31 Oct 2015 21:06:19 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%8E-%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F.20884/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%8E-%D0%B2-%D0%B3%D0%BE%D0%B4-%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BD-%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F.20884/ invalid@example.com (Textman) Textman
"Через несколько месяцев мне будет 40. Мой врач приписал мне заместительную терапию тестостероном. Начал с января 2008 года. Начинал с 200 мг в неделю.Потомподнял до 300 мг. Отошел отбодибилднгана некоторое время и начал...

Эксперимент длинною в год: Тренболон+заместительная гормональная терапия]]> 41 Fri, 30 Oct 2015 09:12:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC.20899/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D0%BA%D0%BE%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BC.20899/ invalid@example.com (Textman) Textman
Всё более и более обширной становиться эпидемия низкоуглеводного питания. Всё больше и больше людей по всему свету начитают борьбу с углеводами. Это приносит хорошую прибыль, как бы смешно не звучало, даже фаст-фуду, не говоря уже и о прочих заведениях, фармацевтических компаниях, и программах по потери веса. Эта тема обсуждаеться и на зарубежних форумах, вот перевод:

"На самом деле низкоуглеводная диета, это очень даже хороший выбор, и этот метод...

Низкоуглеводка: норма или слишком !! !!]]> 4 Thu, 29 Oct 2015 08:31:34 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80.20860/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9C%D0%BE%D1%8F-%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0-%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80.20860/ invalid@example.com (Textman) Textman
"Однажды встречался с девушкой. Но не с обычной девушкой со всеми бабскими причудами, а с дамой из...

Моя девушка-бодибилдер !! !!]]> 97