Персональные блоги Thu, 14 May 2026 11:20:30 +0000 Thu, 14 May 2026 11:20:30 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/tristis.91999/ Fri, 12 Aug 2016 09:41:18 +0000 https://forum-do4a.com/threads/vovkas-blog.23509/ https://forum-do4a.com/threads/vovkas-blog.23509/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS завтра запускаю видеоблог по теме! суть в том чтобы do4e...

Vovka's blog]]> 3 Sun, 07 Aug 2016 19:35:17 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B8.24016/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B8.24016/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS Sat, 06 Aug 2016 09:21:58 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B4-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%B9%D1%86.23954/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B4-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%B9%D1%86.23954/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS 2 Wed, 03 Aug 2016 14:28:06 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-vidos-3.23813/ https://forum-do4a.com/threads/%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D1%85-vidos-3.23813/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS почти 1 кг уже в минусе, мало но уже гуд



Питаюсь 5 - 6 раз в день, в том числе протеиновый шейк - раз в день!
Завтрак -...

рацион и тренировка грудных VIDOS 3]]> Tue, 02 Aug 2016 06:57:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%98%D0%94%D0%9E%D0%A1-%E2%84%962-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.23618/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%98%D0%94%D0%9E%D0%A1-%E2%84%962-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.23618/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS Работаю с боксерской грушей через день ( 4 - 5 раундов, по 2 мин, + 1 мин отдиха между ними )
Кроме етого работаю на орбитреке,
но предпочитаю короткие, но сверхинтенсивние аеробние нагрузки!]]> 2 Tue, 02 Aug 2016 06:18:25 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5.23713/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%91%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5.23713/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS

1 скуп - протеина
1-яйцо
1ст ложка - отруби
2ст ложки овс муки
1 чайная ложка - разрыхлитель для теста ( не тестостерона)))
30-50 гр кефира]]> 5 Tue, 02 Aug 2016 05:29:20 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D1%88%D0%BE%D0%BB-3-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C.23690/ https://forum-do4a.com/threads/%D1%88%D0%BE%D0%BB-3-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C.23690/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS я конечно понимаю, что судя по остальных конкурсантах -
это капля в море, так как, чем больше лишнего веса - тем легче его терять!
но главное работать и следить за собой, а не за остальными!!

итак я решил исключить курицу
и заметил что с говядиной и творогом результаты лучше!


за 3 дня была одна силовая на ноги, турники и три 15-ти минутных интенсивных кардиотрени!
У меня пока все! Уверен что победа над собой уже в моих руках!
Дальше больше - следите за видосами!...

шол 3 день]]> 5 Sun, 31 Jul 2016 18:59:31 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%98%D0%94%D0%9E%D0%A1-%E2%84%962-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.23602/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%92%D0%98%D0%94%D0%9E%D0%A1-%E2%84%962-%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9-%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D0%B8%D0%BE.23602/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS
Работаю с боксерской грушей через день ( 4 - 5 раундов, по 2 мин, + 1 мин отдиха между ними )
Кроме етого работаю на орбитреке,
но предпочитаю короткие, но сверхинтенсивние аеробние нагрузки!

]]> Sun, 31 Jul 2016 13:29:59 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%B1%D0%B8%D0%BE.23577/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%B1%D0%B8%D0%BE.23577/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS
вес - 79,6
рост - 173
Посмотреть вложение 151343

хотелось бьі сбросить к 74
буду пробовать низкоуглеводку и максимально добавлять активность,
побольше стоять ходить, все время чтото делать! да-да дифицьіт калорий - ето главное на сушке, но ненужно уберать полностю угли - так как упадок ЦНС наступит уже за неделю!
По природе я очень легко набираю вес - жиром!
в 2009 весил 90кг, но потом резко скинул до 76 - всему виной пиво((

буду випускать 2 видоса в неделю!...

био]]> 2 Sat, 30 Jul 2016 12:21:04 +0000 https://forum-do4a.com/threads/video-1.23533/ https://forum-do4a.com/threads/video-1.23533/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS ]]> Sat, 30 Jul 2016 12:06:30 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BB.23532/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%BB.23532/ invalid@example.com (TriStiS) TriStiS днем а в зал хожу вечером в часов 5 - 6!...

ночная работа и зал]]> 1