Персональные блоги Thu, 14 May 2026 20:31:18 +0000 Thu, 14 May 2026 20:31:18 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/vad14.70537/ Thu, 16 Jul 2015 11:11:42 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB-%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0.19794/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB-%D0%B8%D1%81%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0.19794/ invalid@example.com (Vad14) Vad14
Собственно по прошествии недели данной диеты заменил рис на гречу.
Добавил больше творога, фрукты и овощи, мед, убрал протеин.
Дневная калорийность примерно 1200 ккал.
Много зеленого чая.
На выходных 1 день загрузочный - 2000 ккал.
Состояние - не очень. Повышенная нервозность.
Простыл - горло. Спазм поясничных мышц с правой стороны.

На силовых тренировках меньше сил.

Но есть и положительные моменты =) Чувство собственного тела в точности совпало с результатами теста. Говорил же...

Протокол исследования состава тела.]]> 8 Sat, 11 Jul 2015 20:02:44 +0000 https://forum-do4a.com/threads/09-07-2015.19717/ https://forum-do4a.com/threads/09-07-2015.19717/ invalid@example.com (Vad14) Vad14
Дневник создан с мотивационной целью, дабы было куда вносить данные о всем, что происходит, ибо писать на туалетной бумаге карандашом, не комильфо.
Употреблять АС, пока не планирую. Активный стаж занятий с 01.01.15.

На данный момент форма:
Возраст 29
Рост 176
Вес 77 кг
ОГ 103
ОТ 86
ОБц 34
ОБв 53

План тренировок:
Пн - Грудь, руки. Ср - Спина, плечи. Пт - Ноги.
Перед каждым занятием дорожка. 30 мин.
Упражнения базовые 2 - 3. (Становая, присед, жим)...

09.07.2015]]> 21