<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/">
  <channel>
    <title>Персональные блоги</title>
    <description>Персональные блоги</description>
    <pubDate>Thu, 14 May 2026 18:24:33 +0000</pubDate>
    <lastBuildDate>Thu, 14 May 2026 18:24:33 +0000</lastBuildDate>
    <generator>Do4a.com - Второе дыхание</generator>
    <link>https://forum-do4a.com/user-blogs/vova82.38374/</link>
    <atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://forum-do4a.com/user-blogs/vova82.38374/.rss"/>
    <item>
      <title>Опыт прохождения систем Смолова-Федулеева, Суровецкого</title>
      <pubDate>Sun, 17 Jan 2016 06:41:20 +0000</pubDate>
      <link>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%BF%D1%8B%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%A4%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%A1%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE.13769/</link>
      <guid>https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%BF%D1%8B%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%A4%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%A1%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE.13769/</guid>
      <author>invalid@example.com (Vova82)</author>
      <dc:creator>Vova82</dc:creator>
      <content:encoded><![CDATA[Решил увеличить свои позорные рабочие веса в приседе. Нашел архив с 20-ю разными циклами. На долгиее недели мне это дела не хотелось растягивать, поэтому выбор упал на самый короткий из них (циклов), а именно четырех недельный Smolov Squat.  Перед началом провел тренировку с результатом 120х3. Казалось бы за максимум надо брать 125- 130 но т.к. предстояло приседать 4 раза в неделю решил остановится на 120.<br />
Первая неделя прошла легко. Вторая уже понапреженне, начала накапливатся усталость. На...<br />
<br />
<a href="https://forum-do4a.com/threads/%D0%9E%D0%BF%D1%8B%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%A1%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%A4%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BB%D0%B5%D0%B5%D0%B2%D0%B0-%D0%A1%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%86%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE.13769/" class="internalLink">Опыт прохождения систем Смолова-Федулеева, Суровецкого</a>]]></content:encoded>
      <slash:comments>21</slash:comments>
    </item>
  </channel>
</rss>
