Персональные блоги Thu, 14 May 2026 12:09:38 +0000 Thu, 14 May 2026 12:09:38 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/zahar4ik.91925/ Thu, 18 Aug 2016 11:33:01 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B-2%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.24351/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8B-2%D1%85-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C.24351/ invalid@example.com (Zahar4ik) Zahar4ik Знаю, что шансов на победу очень мало, т.к. блог я свой не вел.
С 4го августа работаю в командировке, в полевых условиях, тут не то что не блога, а интернет бы найти да пожрать успеть приготовить.
Вобщем работаю много, но режим блюду!
Питание простейшее:
1п.п.
Овсяна 100гр.+варенье 40гр.
2,3,4 п.п.
Макароны 100гр. +грудка 200гр. (или другое мясо, но чаще грудка,с ней меньше возни)+масло 10гр. (все это растягиваю) на 2,3,4 п.п.
5 п.п.
Грудка 100-150гр. + кабачки или огурцы....

Результаты 2х недель]]> 1 Wed, 03 Aug 2016 05:33:13 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9D%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%A3-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82.23712/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%9D%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4-%D0%A3-%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%82.23712/ invalid@example.com (Zahar4ik) Zahar4ik
Немного расскажу как я до этого дошёл и как начал питаться сейчас, участвуя в конкурсе.
Я не занимался в зале уже где-то 2,5 мес. Так уж вышло. Последние 1,5 мес. питался беспорядочно, не заморачиваясь. Я очень люблю сладкое, ОЧЕНЬ! Так что его в рационе у меня было в достатке))))
Все вышесказанное дало свои плоды в виде вываливающегося пуза, боков, и в целом достаточно рыхлой формы. Я, честно говоря был удивлен что это произошло так быстро!
ПИТАНИЕ
Касательно...

Питание. Нестандартный подход. У кого бомбанет?]]> 9 Mon, 01 Aug 2016 12:39:27 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%90%D0%B4%D1%83-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.23649/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%90%D0%B4%D1%83-%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5-%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BD%D0%B0-%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81.23649/ invalid@example.com (Zahar4ik) Zahar4ik
Залил видео со своей "формой".


Честно говоря, посмотрев видосы некоторых заявок, понял что мне будет сложно, т.к. я не такой жирный, как думал...

Начальная форма, на 31.07.2016. Мои данные:
Возраст: 25
Рост: 172
Размеры, см.
Вес: 78,1
Бицепс: 36,5
Грудь: 103,5
Талия: 91,5
Таз: 98
Бедро: 54,5
Икроножная: 35

Надо постараться выйти на рельеф, а это достаточно затруднительно, в рамках 4х недель, как уже многие писали, но думаю...

ЖирГоривАду. Стартовое видео на конкурс.]]> Fri, 29 Jul 2016 15:19:47 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%90%D0%B4%D1%83.23482/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%90%D0%B4%D1%83.23482/ invalid@example.com (Zahar4ik) Zahar4ik
Меня зовут Андрей, мне 25 лет, я женат, отец чудесной девочки, работаю в офисе и еще я Жирный. Жирный дрищуган. Не такой жирный как толстый, а такой жирный, прям жирненький. Бока, живот, ну все дела.
История моя такая:
2012 - жирный шо жуть, не спортивный совсем.
2012-2015 - жирный, но периодические нерегулярные и неосознанные занятия в зале добавили немножко мяса, убрали немного жира.
2015(лето) - решил просушиться. Схема стандартная: много...

ЖирГоривАду]]> 5