Персональные блоги Thu, 14 May 2026 10:29:36 +0000 Thu, 14 May 2026 10:29:36 +0000 Do4a.com - Второе дыхание https://forum-do4a.com/user-blogs/zhopanosoroga.92354/ Wed, 10 Aug 2016 09:01:15 +0000 https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F.24079/ https://forum-do4a.com/threads/%D0%94%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F.24079/ invalid@example.com (zhopanosoroga) zhopanosoroga Делаю я это для собственной мотивации и контролем питания и силовых...
Мне 21 год, занимаюсь довольно таки давно, но никогда не следил за питанием и не гнался за весами, сейчас хочу набрать мышечную массу. Начинаю следить за питанием и тренировками. В 18 лет была травма спины, запретили делать становую и приседать.
Возраст: 21 год
Вес: 85 кг
Рост: 175 см
Жим лежа максимум: 100 кг / 1 раз
Присед максимум:...

Для себя...]]> 12